Какво правиш с мазнините на гърба си?
Излишните килограми не означават само „ролки“ по корема и „крила“ по бедрата, понякога тези грамове се превръщат в мастни гънки точно там, където най-малко ги очаквате: на гърба. Какво да правим и как да се отървем от тях, добре е да знаем това
Ако сте забелязали натрупвания на мазнини на гърба си, на първо място обърнете внимание на мускулния тонус, който имате. Определено имате слабо развити мускули на гърба и освен това не отчитате положението на тялото. Как да разрешите този проблем, зависи от вас. Можете да изберете най-лесния начин, който би бил липосукция на мазнините на гърба или да започнете да правите упражнения, предназначени да тренират лумбалната и гръдната част на гърба.
Но първо обърнете гръб!
Независимо дали седите или прекарвате много часове стоящи, погрижете се за облеклото си. Раменете трябва да са отпуснати и леко изтеглени назад. За да държите гърба си изправен, ще трябва да „активирате“ всички мускули и това е еквивалентно на по-малко мазнини.
Сега, когато все още е топло, можете спокойно да плувате. Ще хванете и порция витамин D. За да тренирате мускулите на гърба си, е необходимо да практикувате класическо плуване, така че помолете за помощ инструктор по плуване, който да ви напътства. Вижте колко дълго издържате за начало, след това продължете да плувате 30 минути, без да спирате. Но ако имате алергична кожа и не рискувате да попаднете в хлорирана вода, тогава можете да спортувате у дома.
Когато сте в офиса, има просто, но много ефективно упражнение: когато седите, съединете дланите си обратно в катинара и оставете гърдите си да изпъкнат. Изчакайте около 2-3 минути, след това движете раменете напред-назад. Тази фитнес зала ще ви помогне да получите някои релаксиращи моменти. Освен това практикувайте упражненията за мускулите на гърба и у дома.
С малко търпение и настояване ще можете да се отървете от мазнините на гърба си!