Какво правим, КОГАТО ЧРЕВЪТ Е ЗАДЪРЖАН (бавен, мързелив); Блог на Михай Драгомир
МИХАЙ ДРАГОМИР - ВЗЕМЕТЕ СВОЯ ПОРЦИОН ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ. Какво правим, КОГАТО ЧРЕВЪТ Е ЗАДЪРЖАН (бавен, мързелив)? Това е много често срещано състояние и всъщност е резултат от живота, който живеем: без движение, умора, стрес и т.н. Поправя се чрез подхождане към диета, много по-богата на фибри. Меню с високо съдържание на фибри - Подутият корем и панталоните, спуснати под пъпа, ясно показват натрупването на поне 2-3 кг. Директно отговорна е диетата с много ниско съдържание на фибри, която забавя работата на червата, опиянява и подува. Ето някои от грешките в храната, които водят до тези последици:
- Много протеини: месо, салам, сирене, но не и фибри. По този начин осъзнаваме, че ежедневната храна има гарантиран дефицит на фибри.
- „Рафинирани“ храни: използвайте много хляб, бисквити и бисквити, продукти на основата на бяло и рафинирано брашно - приемът на фибри е минимален.
- Малко пресни зеленчуци и плодове: използвайки ги в много малки количества, ние автоматично образуваме дефицит на фибри. За насърчаване на чревния транзит препоръчвам следната диета, богата на фибри, но не прекалявайте, защото може да има възпалителни ефекти.
Сутрин: две големи чаши вода, две или три пресни или центрофугирани плода (микс/блендер), пълнозърнести храни или 4-5 пълнозърнести бисквити.
Междинен продукт: плод (ананас, манго, ябълка, киви)
Обяд: пиле, пуйка или риба на скара, гарнитура от копър с моркови (250 г), две филийки пълнозърнест хляб.
Междинен: плод по ваш избор
Вечерта: 70 г пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз (3 пъти седмично) яйце с аспержи, тиквички с пармезан.
Предимства на Fiber -Проблемът с чревния транзит може да бъде решен по друг начин, но с помощта на ВЛАКНА - те осигуряват редица предимства за тези, които искат да отслабнат. Разпространявайки се по стените на стомаха, мозъкът рефлекторно получава съобщение чрез „АЗ СЪМ ПЪЛЕН“, „АЗ СЪЩОТВОРЯВАМ“, като по този начин намалява постоянното време на въвеждане на храната в червата - тогава няма ферментация. Също така количеството не е във ваша полза. Не преяждайте!
Добавки и природни средства -Когато не успеем да постигнем резултати с храненето, можем да приемем разтвора на натурални добавки.
Гума от гуар - насърчава "регулирането" на червата, познавайки крайната част на дебелото черво. Ускорява транзита, особено за тези с проблеми с раздразнените черва.
Млечни ферменти - ентерогерминът е най-съвременният фермент, който се прилага сутрин за закуска.
Въглен - бори се с метеоризма (* подуване на корема поради натрупване на газове в стомаха или червата).
Копър - е растение с голяма влаголюбива сила,