Какво прави зеленият чай с тялото ви
Статия от Томас Блум - автор на бестселъри и експерт по фитнес
"Зелен чай? Не, това не е за мен. ”Това си мислех преди дори да отпия глътка зелен чай.
„Зеленият чай е за еко“, беше наивното ми отношение. Не можете да го възпрете, защото до този момент не знаех какъв е вкусът на зеления чай и каква сила има.
Днес съм фен на зеления чай. Вкусът и страхотните свойства ме убедиха.
В тази статия нека ви кажа какво е толкова специалното в зеления чай и защо трябва да го пиете всеки ден:
Факт # 1:
Проучванията показват, че зеленият чай може да подпомогне собственото изгаряне на мазнини в организма и по този начин да ви помогне да отслабнете (Проучване 1).
Най-хубавото е, че зеленият чай активно кара тялото ви да използва повече калории. В проучвания са възможни от 3% -4% до 8% на ден (проучване 2).
Това означава, че ако ядете 2000 kcal на ден и пиете зелен чай едновременно, това са 60 до 80 (или до 160) kcal, които изгаряте само като консумирате зелен чай.
Вярно с мотото: „Пий себе си слаб“
Ето защо почти всяко хапче за отслабване съдържа зелен чай. Разгледайте опаковката на хапчета за отслабване и ще останете изумени!
Някои проучвания също показват, че особено опасните висцерални (коремни) мазнини се изгарят чрез консумация на зелен чай (Проучване 3).
Факт # 2
Зеленият чай съдържа вещества, които стимулират определени хормони в организма. Тези хормони казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Ето как мазнината навлиза в кръвта и е достъпна за тялото като енергия (Проучване 4).
Проучванията при животни показват, че зеленият чай може да намали усвояването на мазнините от диетата (Проучване 5).
Факт # 3:
Зеленият чай съдържа по-малко кофеин (приблизително 24-40 mg) от чаша кафе (приблизително (100-200 mg). Това означава, че зеленият чай има лек, но забележим изсветляващ ефект, който не се покачва и спада толкова, колкото кафе.
Факт # 4:
Зеленият чай може да подобри ефективността ви (Проучване 6).
Едно проучване установи, че кофеинът (намиращ се в зеления чай) може да подобри мускулната издръжливост (Проучване 7).
Факт # 6:
Най-доброто качество на зеления чай е въздействието му върху вашето здраве.
Ето няколко от ясните, подобряващи здравето свойства (източник):
- Зеленият чай съдържа биоактивни вещества, които подобряват здравето
- Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които могат да намалят риска от някои видове рак, като рак на дебелото черво, рак на гърдата и рак на простатата
- Зеленият чай може да подобри мозъчната функция и да ви направи по-умни
- Зеленият чай предпазва мозъка ви в напреднала възраст и намалява риска от болестта на Алцхаймер и Паркинсон
- Зеленият чай може да убие бактериите, което ще помогне за подобряване на здравето на зъбите и ще предпази от инфекция
- Зеленият чай може да намали риска от развитие на диабет тип 2
- Зеленият чай може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти
- Зеленият чай дори може да ви помогне да живеете по-дълго (и по-здравословно).
EGCG (Epigallocatechin Gallate) е една от най-мощните съставки в зеления чай и може би една от основните причини за многото полезни свойства на зеления чай (Проучване 8).
Факт # 7:
Според катехините, съдържащи се в зеления чай, според проф. Д-р с Ричард Беливо и д-р мед. Денис Гингра противораковият потенциал.
„Катехините в зеления чай имат противогъбични (фунгицидни) и антибактериални свойства“, казва проф. Д-р. с Ричард Беливо и д-р мед. Денис Гинграс в книгата си "Раковите клетки не обичат малини" (много четима книга).
Науката не е съгласна колко чаши зелен чай на ден е най-добрата. Само 1 чаша може да има положително въздействие. Някои проучвания дори препоръчват 5 или повече чаши на ден (източник).
Моята препоръка: пийте по 2-3 чаши зелен чай на ден.
Това стимулира метаболизма ви, поддържа ви приятно будни, помага срещу преждевременно стареене и може да ви предпази от рак.
Съвети за подготовка:
Професор доктор. с Ричард Беливо и д-р мед. Денис Гинграс препоръчва да оставите зеления чай стръмен за поне 10 минути.
Конвенционалното време за много торбички за чай е 3-5 минути. Само „20 процента от катехините са освободени“ според авторите Беливо и Денис в гореспоменатата им книга.
"Китайският зелен чай с време за приготвяне от 2 минути съдържа около 9 mg полифеноли в чаша зелен чай."
"Японското Gyokuro съдържа 540 mg полифеноли в чаша зелен чай след 10 минути кисване."
Ето още един съвет от проф. Д-р с Richard Bèliveau и Dr. мед. Денис Гинграс:
„Винаги пийте прясно сварен чай (избягвайте термосите) и разпределете своите 3 чаши през целия ден.“
Това е начинът, по който осигурявате най-високото съдържание на страхотните съставки на зеления чай в тялото си.
Важен съвет:
Това, че зеленият чай е на опаковката, не означава непременно, че съдържа зелен чай, който също съдържа големи количества от тези страхотни, противоракови, мощни съставки.
Чаят от Китай съдържа значително по-малко полифеноли.
Делът на полифенолите в зеления чай също се определя от времето за накисване.
Най-добре е да купувате зелен чай само с биологично качество. Най-често срещаният сорт е така наречената "Sencha".
Разнообразието "Гьокуро„Счита се за най-добрия зелен чай в света.
Съдържа най-високия дял на EGCG и много молекули, инхибиращи рака.
Зеленият чай винаги трябва да идва от Япония, тъй като тук качеството и мощта (висок дял на EGCG) са най-силни.
Здравето и старостта на японците се дължи на силата на отглеждания там зелен чай.
Най-добри напитки и най-добри храни
На следващата страница ще намерите списък със 111-те най-добри храни в света.
Според последните проучвания тези вкусни и лесно достъпни храни и напитки ще ви помогнат да отслабнете, да подкрепите имунната си система, да насърчите изграждането на мускулите и са супер здрави:
Активирайте YouTube?
На тази страница има поне един видеоклип в YouTube. Бисквитките за този уебсайт са отхвърлени. Това означава, че видеоклиповете в YouTube вече не могат да се показват, тъй като YouTube не работи без бисквитки и механизми за проследяване. Все още ли искате да активирате YouTube?