Какво прави професионален колоездач след края на сезона
След дълъг сезон на тренировки, състезания и поддържане много строги навици, време е за почивка. Професионални колоездачи натрупват много физическа и психологическа умора през целия сезон и те се нуждаят от заслужена почивка.
Сезонът на велосипедист трае между 7 и 8 месеца, според състезателния график на всеки бегач. През този период се натрупват много часове колоездене под формата на състезание или тренировка.
След като състезателната програма приключи, е време за почивка. Обикновено професионални велосипедисти разделете този период на почивка на два цикъла.
Трябва да се има предвид, че всички проекти на професионални велосипедисти, като обучение, почивки или хранителни планове, се изучават и оценяват от професионалисти в спортното представяне. Зад всеки професионален колоездач има и други професионалисти, които си вършат работата, за да може колоездачът да се представя на най-високото си ниво.
Период на почивка
По време на дълъг и тежък колоездачен сезон, тялото е много уморено физически и психически и се нуждае от почивка. Основната цел на периода на почивка е да възстановете се максимално, премахнете натрупаната умора и стрес произведени през целия сезон, за да се възстанови ново състояние на формата на по-високо ниво, с ентусиазъм и мотивация.
Този период продължава от 1 до 3 седмици и ще продължи горе-долу в зависимост от възрастта на ездача и умората, която се е натрупала през сезона. Междувременно професионални колоездачи не спирайте напълно, защото общата почивка може да повлияе на тяхното представяне. Те поддържат тялото си активно, като се занимават с други дейности като ходене, плуване, колоездене и всякакви други спортни дейности, които не означава натрупване на умора.
Извършването на тези видове тренировки позволява на велосипедистите поддържат кръвообращението в мускулите и им помага да поддържат мускулна маса и да променят мнението си, като играят други спортове или правят други дейности, които нямат нищо общо с колоезденето.
През периода на почивка професионални велосипедисти оставете настрана много строгите диети които са следвали през целия сезон и са им придавали идеалната тежест за изпълнение. Този период също ще се използва за нулирайте ума и да ядем храни, които през сезона със сигурност ще бъдат повече от извън границите. Следователно и поради по-голямата консумация на храна е нормално през периода на почивка професионалните велосипедисти да качат няколко килограма.
В заключение, периодът на почивка е времето за освободете целия стрес, натрупан през сезона, да правите семейни дейности, да ходите на пътувания и дори да излизате на парти. Време е да живееш и да спреш да бъдеш професионален спортист за известно време.
Предсезон
След като батериите им се заредят, пълни с енергия и мотивация, професионалните колоездачи започват да планират предсезона. Като всеки професионален спорт, преди състезание, необходима е предварителна физическа и психическа подготовка за да може да се изправи и да започне сезона в добра форма и с голям ентусиазъм.
Основни цели
1. Поддържайте правилно аеробно ниво
За да поддържате аеробното ниво, през седмицата велосипедистите правят няколко разходки с колело. Но те не само карат да поддържат тези нива, но го комбинират с други спортове като туризъм или плуване, където могат да извършват големи обеми тренировки. Най-важното е да поддържа оптимално аеробно ниво да се използва малко енергия и да се улесни връщането на ниво състезание.
2. Мускулна компенсация
Колоезденето е спорт със затворена кинетична верига, което означава, че едно и също движение се повтаря дълго време и работят едни и същи мускулни групи. Това може да създаде дисбаланси, които могат да доведат до нараняване, така е важно да компенсирате тази работа с останалите мускули които не са назначени в този канал.