Какво прави конкурентната диета различна; СПЕЙДФИТ

8 януари 2019 г.

По същество нищо, но наистина всичко. Как да кажа това? Тъй като се основава на същото, ние се опитваме да намалим приема на калории до по-малко от изгореното дневно количество, всички с висок прием на протеини над минимум 2 g/kg, за да защитим горчиво изградените си мускули. Но в действителност, състезателната диета изисква много по-точна, по-остра диета и координирани тренировки.

Подготвяйки се за състезанието, ако не броим фазата на напълняване, трябва да започнем поне 12, но до 20 седмици преди състезанията. Първоначално започва с още по-разрешителна диета, която все още включва протеинови прахове, плодове, нулеви сосове, нула безалкохолни напитки, които след това се елиминират с напредването на диетата. Ежедневното количество въглехидрати постепенно се намалява според еволюцията на формата, но това варира при отделните индивиди, по никакъв начин не е шаблонно. Ние разглеждаме и наблюдаваме развитието на формата ежеседмично, за което компетентният подготвител (външно око) е от съществено значение, тъй като не можем да се осъдим реално, необходимо е някой да контролира това.

Което е наистина трудно и изпитателно, последните 2 месеца. Повечето се отказват тук, защото е толкова трайно, както физически, така и психически, че само истински фанатици могат да останат в играта. Тук е точката, при която всичко, което има добър вкус, е извън диетата, вече не консумираме хранителни добавки, нула безалкохолни напитки, влизат 0 въглехидрати, сутрин на гладно

---