Какво прави калцият

Калцият е най-разпространеното вещество в човешкото тяло, с маса от 0,75-1,2 кг чист калций в костите. 99% от калция е в костите и зъбите, където се намира във фосфатната форма на калция, заедно с фосфата, останалата част в клетките и между клетките, той е свободен в космоса. Калциево-фосфатните кристали придават на костите и зъбите твърдост, докато около десет грама калций, които остават свободни, са важни за мускулите, нервната система, изчерпването на някои ензими.

какво

Колко от него е необходимо?

Абсорбцията на калций не е много добра, тя е средно между 20-40% и се влияе от много фактори, напр. доставката на витамин D в организма, количеството протеин в организма, преминаването на телесни протеини през стомашно-чревния тракт и консумираното количество киселинност на храните. Средното изискване за възрастен е 800-1200 mg.