Какво прави бързото хранене фитнес убиец Schnellfit Horizon Fitness
Какво прави бързото хранене фитнес убиец?
- 20 ноември 2015 г.
- Треньор
- 0 коментара
- хранене
Бърза храна - името казва всичко. Храненето се превърна в скучна работа в нашето ежедневие. Просто не отделяме повече време за ядене, особено за приготвяне. Всеки, който се занимава с него, автоматично посяга към прясна храна. И ако се приготвяте сами, обръщате внимание и на размера на порциите, съставките и стойността на вашите ястия.
Но в действителност често изглежда различно и точно това прави бургерите, пържените картофи и колбасите толкова нездравословни, защото не отделяте достатъчно време за ядене. Снекът завършва в стомаха ви, преди да се почувствате сити. Но на мозъка са необходими 20 минути, за да забележи, че сме сити. Друг недостатък на повечето закуски „To Go” е, че те осигуряват много калории, но малко обем и следователно ви зареждат само за кратко. Те обикновено съдържат много нездравословни мазнини, бяло брашно и захар. Последните водят до бързо покачване на нивото на захарта в кръвта. След това тялото освобождава много инсулин, за да премести захарта от кръвта в клетките. Резултатът: дори по-ниско ниво на захар, отколкото преди хранене. Това означава глад! И порочният кръг започва отначало.
Самонапълнено пълнозърнесто руло с тофу рикота, домати, краставица и 1 филия нискомаслено сирене е здравословна алтернатива на конвенционалните бургери с високо съдържание на мазнини от ресторанта за бързо хранене. В допълнение към много фибри, тази закуска осигурява ценни протеини, минерали като магнезий и калций, както и фитоестрогени, които насърчават здравето.
Мак Доналдс, Бъргър Кинг и Ко са нездравословни, наденица от къри ви прави дебели.
Бързата храна има лоша репутация и след филма „Supersize me“ много фенове на McDonalds са загубили апетита си към бургери, пържени картофи и кола. Но дали наистина бързата храна е толкова нездравословна? Стефани Ширмер от Дружеството за хранителна медицина и диететика в Бад Аахен разследва този въпрос днес. Говорителят на компанията Свен-Дейвид Мюлер подчертава, че случайната бърза закуска не води веднага до кръгли бедра и дебели кореми.
Фактът, че около 60 процента от възрастното население в Германия е с наднормено тегло, не се дължи само на бързото хранене. По-скоро неправилните хранителни навици като едностранен избор на храна, липса на хранителни познания и недостатъчна физическа активност сред населението причиняват затлъстяване и свързани с диетата (частично) заболявания. Ако в допълнение към балансираната, здравословна диета с много пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и достатъчно упражнения, от време на време в менюто влизат currywurst, doner kebab или бургери, тогава няма нищо лошо в това, заключава Schirmer.
"Бърза храна - калории бомби"
1. Салат за пица (Алберто, 320 г) 892 килокалории
2. Голяма американска пица Калифорния (490 г) 1 229 килокалории
3. Пържени картофи с майонеза (150 g/20 g) 574 килокалории
4. Донер кебап (350 г) 665 килокалории
5. Big Mäc от Mc Donalds (1 брой) 504 килокалории
6. Burger King Cheeseburger (1 брой) 327 килокалории
7. Chicken Supreme от Burger King (парче) 1400 килокалории
8. Currywurst (150 g) 409 килокалории
9. Карамел от сладолед Mc Donalds Sundae (парче) 281 килокалории
10. Шоколадов шейк Burger King (малък) 234 килокалории
Източник и информация идват от Обществото за хранителна медицина и диететика д. В., Kurbrunnenstr. 5, 52066 Бад Аахен