Какво помага срещу схванатия врат - DER SPIEGEL
Болка във врата: затоплящи мехлеми и упражнения ще помогнат за успокояване на болката
Спах с отворен прозорец. Главата ми на възглавницата в черновата - грешка за начинаещи. Когато се опитах да стана сутрин, врата ми беше схванат. Ортопедът се усмихна. "Ако хората спяха със затворени прозорци, можех да затворя практиката си."
Той предписа физиотерапия за мобилизация. Физиотерапевтът направи нещо, което аз не изпитвах нито преди, нито след това (за щастие, защото беше абсолютно безполезно): Намаза врата ми с кърпа, напоена с гореща вода. След процедурата попитах какво друго мога да направя, за да мога да се движа отново скоро.
Терапевтът ми препоръча затоплящ мехлем, отидох в аптеката и казах - трябва да ми се приписва спането на легло на физиотерапевт в продължение на половин час - затова казах на брадатия фармацевт: „Бих искал мехлем това ви прави горещи. " Той ме погледна с ужас.
Горещи чатали
Едва тогава разбрах, че той сигурно е смятал, че съм жалък, сериозен мъж, който вече беше изпънал врата си, докато гледаше жените и сега искаше да излезе навън. - Мехлем против напрежение - заекнах. Сега фармацевтът кимна и ми даде мехлем, който установих, че е изключително горещ.
Вратът ми светеше от три дни, когато се опитах да добавя мехлем по време на работа. Отидох до банята, свалих ризата си и се натърках. Когато приключих, имах глупава идея: докато съм тук, мислех си, все още мога да уринирам. След това отидох до бюрото. Не стигнах далеч. Стана ми горещо в чатала. Изтичах обратно, откъснах хартиени кърпи от контейнера, намокрих ги, изгоних сапуна от дозатора за сапун. Гласове в коридора. Току-що влязох в кабината.
Болка във врата и схванат врат
Какво представлява болката в шията? стрелка нагоре
Какво представлява болката в шията? Стрелка надолу
Има болки във врата Болка в областта на раменете и шията, които могат да излъчват в ръцете или главата. Засегнатите често вече изобщо не могат да движат главата си или само с болка. Ако случаят е такъв, се говори и за „схванат врат“.
Има болки във врата широко разпространено сред населението и са една от най-честите причини за отсъствия в западните страни. Около всеки трети възрастен страда поне веднъж годишно от болка. Симптомите обикновено изчезват след няколко дни или седмици.
Експертите разделят болката във врата на три фази: Ако болката отшуми в рамките на 30 дни, тя се нарича остра болка в шията. Ако трае между 30 и 90 дни, това е подостра болка. От продължителност над 90 дни болката се счита за хронична.
Откъде идва болката? стрелка нагоре
Откъде идва болката? Стрелка надолу
Повечето от засегнатите са заседнали стегнати и тесни мускули в гърлото зад болката във врата. Те често са причинени от неправилно седене или легнало положение. Проектите също могат да причинят болка във врата, тъй като дразнят повърхностно шийните нерви и неравномерно активират мускулите.
Също така бройте Стрес и психични проблеми Сред често срещаните причини: засегнатите несъзнателно напрягат мускулите на врата, прегръщат раменете си, изпъват главите си напред и стискат зъбите си. Това може да доведе до напрежение за по-дълъг период от време.
Болката в шията е по-рядка Износване на гръбначния стълб подлежащ. Например, ако гръбначните отвори, от които излизат нервите, тялото често реагира с болка. Плъзгащите се дискове също могат да предизвикат болка във врата.
В по-малко от един процент от случаите има такъв много сериозно заболяване като натъртване на гърба, менингит или тумор зад болката. Whiplash - например след сблъсък отзад - също може да предизвика болка във врата.
Кой трябва да отиде на лекар? стрелка нагоре
Кой трябва да отиде на лекар? Стрелка надолу
В повечето случаи причините за болката са безвредни и няма от какво да се притеснявате. В редки случаи обаче те могат да бъдат и резултат от сериозно заболяване. Болката се влошава или ако някой внезапно страда от силно главоболие и болки във врата, трябва да се консултира с лекар възможно най-скоро. Същото важи и ако болката продължава дълго време.
Дълготрайна болка във врата, свързана с a Чувство за слабост в ръцете са признаци на дискова херния, а ръцете могат да изтръпнат и изтръпнат. Болката, излъчваща рамото или ръката с вцепенени или изтръпващи пръсти, показва дразнене на нервите.
Дори тези, които току-що са претърпели инцидент, паднали са, ударени са по главата, приемат кортизонови лекарства от дълго време, има тумор или остеопороза, трябва да се изследва възпалената шия. Други предупредителни признаци за сериозно заболяване включват треска, загуба на тегло и едновременно натиск или болка в гърдите.
Как можете да си помогнете? стрелка нагоре
Как можете да си помогнете? Стрелка надолу
Засегнатите трябва да се движат възможно най-много. Най-доброто е, да продължи ежедневието възможно най-добре, и само за да се избегне тежка физическа работа и резки движения. Плавните движения и разходките облекчават дискомфорта. Почивката в леглото, от друга страна, увеличава продължителността на болката.
Топлината е друг ефективен начин за облекчаване на болката. Независимо дали Възглавници от черешови кости, терапия с червена светлина или просто шал, топлината стимулира кръвообращението и разхлабва напрегнатите мускули. Внимавайте с топлинни петна, те могат да причинят дразнене на кожата.
Ако имате много стрес, трябва малко релаксация и се отпуснете във ваната с добра книга например. Отново направете разходки. Ако е необходимо, болкоуспокояващите могат да облекчат и острата болка.
Какво друго може да направи лекарят? стрелка нагоре
Какво друго може да направи лекарят? Стрелка надолу
Лекарите обикновено могат да разграничат опасната и безобидната болка във врата. Рентгеновите лъчи са рядко необходими за това, например след инцидент или в случай на хронична болка, която се усилва през нощта. Снимките могат да показват признаци на износване на гръбначния стълб. Това обаче не означава автоматично, че те са и спусъка за болката във врата.
Ако могат да бъдат изключени сериозни причини, специалистите имат две възможности за ръчно (ръчно) лечение на болки във врата. В Мобилизация лекарят движи болезнените части на тялото с лек натиск и разтяга втвърдени мускули. В манипулация хиропракторът извежда ставите с малки, резки движения извън естествените граници на движение. Това може да доведе до усложнения, включително инсулт, особено в шийните прешлени.
И двата варианта на терапия досега почти не са изследвани научно. Проучванията обаче показват, че те могат да облекчат болката във врата, поне в краткосрочен план. Има и индикации, че акупунктура може поне временно да намали болката. Ако болката продължава, лекарите могат също да предписват лекарства за отпускане на мускулите.
За да се борят не само с болката, но и с нейните причини, засегнатите също трябва Правете физиотерапия. Физиотерапевтите обикновено са запознати с прости упражнения, които засегнатите могат да използват за укрепване на мускулите на врата си у дома. Освен това често е възможно да се направи професионален масаж в практиките.
Как можете да предотвратите болката? стрелка нагоре
Как можете да предотвратите болката? Стрелка надолу
Най-добрата защита срещу болки във врата е една силни и добре тренирани мускули. В много клубове, рехабилитационни центрове и фитнес студия има специални групи за спортни спортове. Редовните спортове за издръжливост като йога, туризъм, плуване на гръб или пълзене също са важни. Това отпуска и облекчава стреса.
Много болка може да бъде предотвратена и чрез правилна стойка. Главата трябва да се държи изправена, когато е възможно. Например е вредно да забивате телефона между ухото и рамото си. Когато шофирате дълго време или дълго време седите на компютъра, в програмата трябва да има редовни почивки за изправяне и отпускане на гърба.
Екраните на компютрите трябва да се регулират под нивото на очите, така че горната линия на екрана да е между 5 и 35 градуса под хоризонталната посока на гледане. Тогава мускулите на врата се отпускат. За разлика от това, правилната поза е важна, когато спите. За това не е задължително да имате нужда от скъпа възглавница за врата. Достатъчно е, ако възглавницата е достатъчно висока, така че шията да е в естественото продължение на гръбначния стълб.
Повече информация стрелка нагоре
Повече информация стрелка надолу
Прегледи на различните терапии: www.gesundheitsinformation.de
Листовка от Германското дружество по обща медицина и семейна медицина: http://leitlinien.degam.de/uploads/media/LL-13_Patienteninfo.pdf
Списък на ергономичните изисквания за офис мебели и работно оборудване: Федерален институт за безопасност и здраве при работа
С хартиените кърпи, които бяха изтъркани от сапуна и водата, се опитах да махна мехлема от мястото, където не му е мястото. Двама колеги разговаряха навън, не ставаше дума за ново снабдяване с кърпи. Отстраних импровизирано остатъците от мехлема. И без това остана горещо. Но имаше едно хубаво нещо: На бюрото забелязах, че врата ми вече не ме боли.