Какво помага при метеоризъм, метеоризъм; Подуване на корема

Няма въпрос: подуването не е точно добра форма! Но защо всъщност е така?

Не е ли част от нормалното и здравословно храносмилане, че храносмилателните газове (известни като Метеоризъм обозначени) възникват - и че тези „ветрове“ избягват от нас?

Въпреки че подуването на корема може да бъде нормално, мнозина се борят с постоянни газове, подуване на корема и подут стомах, който може да бъде болезнен.

В тази статия ще научите:

Какво може да помогне срещу метеоризъм и подут стомах.
Какво влияние може да има храната върху храносмилането.
Как можете да отпуснете стомаха си и да предотвратите и облекчите храносмилателните проблеми.

Какво да правим в случай на прекомерни газове и подуване на корема?

Какво е метеоризъм и как може да възникне?

Метеоризмът е натрупване на въздух в корема, които или причиняват издут стомах, или могат да избягат през отворите на тялото. Ако въздухът излиза през устата, ние го наричаме оригване или оригване, през червата е известно като подуване. "Ветровете", които напускат ректума през мускула на сфинктера, са технически правилни метеоризъм и въздушни джобове в корема като Метеоризъм определен. За мнозина подутият корем също е свързан с неприятно чувство за ситост, което освен всичко друго може да показва бавно храносмилане.

Дори при нормално и здравословно храносмилане чревните бактерии произвеждат около един литър въздух на ден, който се абсорбира през чревната лигавица или от други чревни бактерии. Ако се произведе повече газ, отколкото може да се абсорбира и преработи отново, той напуска тялото ни повече или по-малко шумно. Шумът виси сред другите зависи от налягането, с което газовете напускат ректума чрез мускулите на сфинктера.

Около 20-90% процента от газовете в червата се състоят от азот. След това има въглероден диоксид, кислород, метан и водород. В зависимост от това колко въздух поглъщате или колко въздух се произвежда от чревните бактерии по време на храносмилането, количествата натрупвания на въздух, които възникват, могат да се различават за всеки човек.

И докато повечето газове не излъчват миризма, така нареченото безпокойство Газове за смилане, които понякога се състоят от сероводород, меркаптани, свободни мастни киселини и индоли, за неприятни миризми. По отношение на газовете без мирис, ферментационните газове се създават в много по-малка степен, но се възприемат по-силно поради миризмата.

Една от причините за прекомерното производство на газове от храносмилането и тежкото газообразуване може да бъде така нареченият анаероб Гнилостна флора бъда. Това се състои от прекомерен брой гнилостни бактерии, като определени родове наВ Клостридии заедно. Тези бактериални щамове също са част от здравата чревна флора, но те не трябва да надвишават определено количество. Антибиотици, а намалено храносмилателно представяне и недостатъчно дъвчене може значително да насърчи растежа на клостридии и по този начин да причини дисбаланс в чревната флора. Клостридиите метаболизират мазнини и протеини, което води до образуването на амоняк, сероводород и биогенни амини и натоварва значително черния дроб. Ето защо храната винаги трябва да се дъвче и усвоява добре, така че мазнините и протеините да не попаднат в дебелото черво като храна за грешните бактерии.

Няма съмнение за това - твърде много газ е вредно. По простата причина, че a Дистенция при замърсителя Причинява болка.В Но получените ферментационни газове могат да имат неблагоприятен ефект върху здравето на чревната стена и състава на чревните бактерии. Още по-важно е, че струпванията въздух могат да излязат от тялото или дори да не възникнат в излишък.

Какво помага при плосък и подут корем?

Какво можете да направите, за да намалите метеоризма?

A Бутилка с топла вода на стомаха се чувства добре - и в същото време отпуска мускулите на червата и нежно стимулира движението им.
A Масаж на корема (по посока на часовниковата стрелка) може да помогне за придвижване на въздушните джобове напред в червата.
Някои подправки имат ексфолиращ ефект - особено храна Кимион Подправянето му може да предотврати или облекчи газовете. Комбинацията от подправки копър-анасон-ким (предлага се като чай) също може да помогне за отпускане на чревните мускули и срещу метеоризъм.
За подпомагане на храносмилането е възможно да щракнете Храносмилателни добавки отстъпи назад. Може да са подходящи препарати, които съдържат растителни ензими, храносмилателни ензими и/или бетаин HCl.
Про- и пребиотициВ може да поддържа балансирана чревна флора и да противодейства на развитието на гнилостната флора.
Лекарствата за кървене като Iberogast могат да помогнат за облекчаване на краткосрочното облекчение, а активният въглен също може да помогне срещу метеоризма.

Колкото по-често обаче трябва да помагате на естествената функция на червата, толкова повече използван за себе си тялото към опората. По-скоро стигнете до същността на причината за метеоризма и дайте на тялото си времето, необходимо за възстановяване на нормалното храносмилане.

Истинска храна В срещу подут корем

Единият или другият със сигурност е чувал поговорката „Ти си това, което ядеш“. Към това може да се добави: „Вие сте и това, което смилате“.

Ако човек се ориентира към продуктовата гама от естествени храни, вече подкрепя храносмилането. В допълнение към избора на храна, приготвянето и комбинацията от тях, както и хранителните навици могат да повлияят на поносимостта на храната.

Можете да подкрепите естествените си храносмилателни процеси със следните съвети:

В допълнение към тези съвети може да е полезно да обърнете внимание и на това как съчетавате различни храни за определен период от време - за да има положителен ефект върху бактериалната колонизация в храносмилателния тракт и да се намали натрупването на въздух.

Комбинацията също е важна

Колкото по-естествена е диетата, толкова по-добре може да функционира стомашно-чревната система. Изпълнението на храносмилането се дължи на производството на слюнка, стомашен сок, жлъчна течност, секреция на панкреаса и образуването на ензими и слуз в чревните клетки - така наречените ентероцити.

Мазнините, въглехидратите и протеините изискват различни ензими и различни изисквания (като стойността на рН) за храносмилането. Докато мазнините и въглехидратите се разграждат главно в тънките черва, храносмилането на протеини започва в стомаха.

Поради тази причина, наред с други неща, може да има хранителен смисъл да се избягва комбинацията от макронутриенти въглехидрати + протеин в едно хранене, докато симптомите на лошо храносмилане се облекчат - по този начин човек подкрепя естествените храносмилателни процеси.

Paleo предлага предимството, че храни, които вече са богати на въглехидрати като хляб, мюсли, тестени изделия и други подобни, направени от зърнени храни, се елиминират - което може да бъде облекчение за храносмилането и полезно за чревната флора.

Подбрахме за вас някои от нашите рецепти, които вече има Комбиниран смилаем са. Освен това обикновено можете да готвите или да пържите зеленчуци или следното Комбинирайте зеленчукови рецепти както с рецепта с високо съдържание на въглехидрати, така и с рецепта с по-високо съдържание на протеини.