Какво пие диабетик при упражнения

Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Диабет »Диабет 2015/3» Какво трябва да пие диабетик, когато тренира?

Качено на: 20.07.2015.

Редовното упражнение е важно за всички, но е особено важно при диабет, тъй като подобрява не само благосъстоянието и качеството на живот, но и има положителен ефект върху телесното тегло, благоприятно за костите, здравето на ставите и кръвообращението; също така подобрява инсулиновата чувствителност на тялото, т.е. допринася значително за постигане на здравословен метаболизъм на въглехидратите.

За диабетиците обаче спортът и физическата активност изискват внимателна подготовка. От съществено значение са самоконтролът на кръвната захар и, ако е необходимо, приемът на въглехидрати преди тренировка. Достатъчният прием на течности, тоест пиенето на достатъчно количество преди, по време и след тренировка, също е от съществено значение и може да допринесе за добро представяне.

какво

Преди тренировка

Защо? Целта на приема на течности преди тренировка е да се осигури оптималното доставяне на течности и електролити в тялото.

Кога? Около 2 часа преди да започнете да тренирате.

Колко? Препоръчително е да се консумират 4-6 dl течност.

Какво? Напитката не трябва да бъде нито прекалено студена, нито прекалено гореща (напитка от 15-21 градуса по Целзий е оптимална, консумацията й е приятна и не натоварва излишно тялото на спортиста); вода, минералната вода е добър избор, но опитът показва, че ароматизаторът (няколко капки лимон или сок от грейпфрут и безенергийният подсладител), както и разнообразието от възможности за избор на напитки ще ви помогнат да консумирате точното количество течности.