Какво печеля, ако не пуша, ако откажа цигарите, тогава зъбите си
Пристрастяване към никотина
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети, за да ви улесни да се сбогувате, ако откажете цигарите. Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
Помислете, ако се откажете от пушенето, какви биха били ползите, ако не пушете зъбите си: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен апартамент, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, увеличена продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Използване на бисквитки
Реклама 3. Избягвайте стреса! Всеки, който е подложен на стрес и натиск от времето, обикновено по-рано ще си надуе цигарите. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Стресиращо е, ако спрете да пушите, вместо да пушите цигара, да направите почивка или да се движите за 5 минути или да поставите краката си в хоризонтално положение! Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Имате ли нужда от тютюн? Замяна на никотин за вашите зъби Тъй като много хора стават по-нервни и безсъние, когато се откажат от пушенето, препоръчително е да използвате заместващ никотин продукт.
Искам да се откажа от пушенето. Какво да правя?
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: Везните след това показват зъбите си, докато напълняват.
Има груби последици за тютюнопушенето
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да губите зъбите си едновременно и да откажете цигарите!
Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.