Какво означава; Горене на мазнини; и как можете да изгаряте ефективно калориите Sportify - Fitness Room Rm

Посочената цел: изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса или тонизиране.

горене

Диета: се счита, че представлява 80% от приноса за успеха в програма за отслабване. Правилната диета подхранва мускулите ви и поставя тялото ви в „режим на изгаряне на мазнини“. (малко въглехидрати и прости захари)

кардио: укрепва сърдечно-съдовата система (при висока интензивност) и използва предимно мазнини за енергия (при ниска интензивност), АКО нивото на въглехидрати, съхранявани в тялото, е ниско и изгарянето на мазнини се активира чрез диета. Консумацията на енергия е максимална по време на тренировка и няколко часа след това. Този тип тренировки се препоръчват сутрин на гладно за поне 60 минути при ниска интензивност между 60% и 75%. Поради ниската интензивност и правилната диета тялото ще бъде принудено да използва мастните натрупвания като гориво.

Тренировки с тежести: увеличете мускулната маса и увеличете консумацията на енергия до няколко дни след тренировка (основно възстановяване на мускулите). Усилията са кратки и интензивни, основният източник на енергия е глюкозата.

Активен начин на живот: той може да консумира дори повече калории от тренировките във фитнеса.

Тренировки от типа "Fatburn" в рамките на клуб Sportify:

- Schwinn Cycling Fatburn “LEE” (Low End Endurance)

Препоръчваме този клас за начинаещи или за участници, които искат да се присъединят към по-малко интензивна кардио тренировка, например в ранните часове на деня или като възстановяване в тренировъчния план. В този клас на УСТОЙЧИВОСТ НА МАСЛЕНО/НИСКО КРАЙ (LEE) Ще подобрите метаболизма си за изгаряне на мазнини и сърдечно-съдовата система едновременно. Колкото по-голяма е продължителността, толкова повече енергия се дава от мазнините. Ще работите със сърдечна честота между 65% и 75% максимум.