Какво означава да имаш здравословна и балансирана диета? Naturopath - Naturopathic Blog
Какво означава да се храните здравословно и балансирано? ?
Чуваме го навсякъде! Трябва да имате здравословна и балансирана диета. Добре, засега всички са основно съгласни! Но какво означава да се храните здравословно и балансирано? Важно е ясно да се дефинира това предвид важността на добрата диета за здравето. Тази статия ще ви позволи да откриете какво всъщност означава „да се храните балансирано и здравословно“, а също така можете да имате някои идеи за запазване на здравето си, очевидно в допълнение към физическата активност и стабилното психологическо и емоционално здраве (стрес, тревожност).
Какво е здравословна и балансирана диета ?
Всъщност отговорът според мен е във въпроса. Основата на здравословното хранене е балансът. Храната е разделена на 4 големи семейства: Плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и животински протеини и можем да добавим добри мазнини (риба, растителни масла).
Добрата диета се състои в използването на храните от четирите групи по хармоничен и обмислен начин.
Така че за здравословна храна, препоръчително е да се консумира повече плодове и зеленчуци от други групи, тогава идва нерафинирани пълнозърнести храни .
Млечните продукти и животинските протеини трябва да се консумират много умерено.
Храненето на здравословна и балансирана диета означава също така да се намали колкото е възможно повече или дори да се прогони, доколкото е възможно, прекалено сладки храни (висок ГИ) и прекалено солени и промишлено преработени и индустриални ястия ...
Въпрос на количество ...
Балансът също така изисква добър контрол на количествата в зависимост от нуждите на всеки индивид (физическа активност, възраст, ръст и т.н.)