Какво общо има здравословното хранене със самолюбието - и как работи
Многократно се разпространява колко важна е здравословната диета. Това, което повечето хора не знаят обаче, е, че здравословната диета е неразривно свързана със самолюбието и съответно може да работи само заедно. По-нататък ще ви обясним как точно изглежда тази връзка и как здравословното хранене може да работи (по-добре) чрез любов към себе си.
Храненето на балансирана диета е основата за здравословен и дълъг живот, не е тайна. Това е единственият начин да осигурите на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, и в същото време да го предпазите от негативните ефекти на нездравословните храни - например захарта. В този момент взаимодействието започва, защото ако наистина обичате себе си, не излагате тялото си на толкова вредни храни. Проблемът с това е, че щетите, причинени от захар и Co, не могат да се усетят директно. Вместо това в началото се чувствате още по-добре, защото такъв „захарен удар“ създава усещане за щастие. Като цяло храната е пряко свързана с емоциите. Много хора се чувстват щастливи, когато ядат нещо вкусно ... но тогава може би изпитват угризения, защото има твърде много калории или храната е твърде нездравословна и сега се чувстват виновни. Точно тази връзка на хранене с определени емоции прави здравословното хранене или отслабването толкова трудно.
Храненето vs. Емоции
Точно тази връзка е причината, поради която много хора многократно се обръщат към нездравословна храна - въпреки че наистина са искали да се хранят по-здравословно с решителност. Как точно всеки реагира на определени проблеми с хранителните си навици, варира от човек на човек. Някои хора губят апетита си, когато са стресирани, други са по-гладни от всякога. Някои хора губят много килограми, когато са влюбени, други са склонни да "разочароват". Някои реагират на страха с „хапващи атаки“, други с гадене. Този списък с примери може да продължи вечно. Фактът, че храната е свързана с емоции, разбира се е свързан и с определени процеси, които се задействат от веществата в мозъка. Така че всъщност има храни, които ви правят по-щастливи, поне в краткосрочен план, или предизвикват други положителни чувства. За съжаление това са предимно нездравословни храни, които трябва да се избягват при здравословна диета.
Отделете храната от чувствата
Затова е важно да осъзнаете тези механизми и да отделите хранителното си поведение от емоциите си. Това е единственият начин, по който можете да вземете разумни решения - за тези храни, които наистина са полезни за вашето здраве и не само провокират положителни емоции в краткосрочен план, но могат да доведат до вторични заболявания като диабет в дългосрочен план. Следователно целта ви трябва да бъде да вземате решения относно диетата си въз основа на обективни критерии, а не въз основа на "глад", както се казва. Така че храненето всъщност трябва да започне в главата ви, но това обикновено работи само ако имате достатъчно любов към себе си.
Какво общо има любовта към себе си?
Ако сега се запитате до каква степен любовта към себе си има нещо общо с тази тема, отговорът е: Дали можете да обичате себе си или не, също е силно свързано с вашите емоции. Много хора го отхвърлят - съзнателно или несъзнателно. Това ги кара да се чувстват по-песимистични, нещастни, несигурни от самото начало ... накратко: по-лошо. И колкото по-зле се чувствате, толкова по-голям е вашият „глад“ за нездравословни храни като захар или шоколад, за да се почувствате по-добре поне за кратко. Така че любовта към себе си е важна, за да можете (по-добре) да контролирате емоциите си и по този начин и хранителното си поведение.
Първо любов към себе си, после хранене!
Но много хора сега правят друга грешка в мисленето и си казват: „Ако съм по-слаб, тогава ще се обичам“ - или привързват любовта към себе си към други условия. Затова първо се опитайте да промените диетата си и да постигнете индивидуалните си цели, с надеждата, че това също ще доведе до чувството на самолюбие. Това обаче не работи, тъй като от една страна е толкова по-трудно да постигнете собствените си цели, което се дължи на негативните емоции, споменати по-горе. От друга страна, любовта към себе си не идва сама по себе си и не е свързана с номер във Везни. Затова е още по-важно първо да работите върху любовта си към себе си. Защото тогава ще забележите, че самодисциплината, например със здравословна диета, ви става по-лесна.
Как наистина работи здравословната диета
Така че, ако забележите, че досега сте имали проблеми със здравословното хранене и че трябва да поддържате тази промяна в диетата въпреки всички изкушения, трябва да постъпите по следния начин: Разбира се, имате нужда от определени цели, например загуба на тегло или просто подобрено общо състояние. Така че бъдете наясно защо искате да се храните по-здравословно в бъдеще. Втората стъпка е да се изготви конкретен план. Вземете решение за диета, например веганство, което се счита за много здравословно, и създайте специфичен хранителен план. Можете да използвате инструменти, които улесняват веганското хранене, например като ви предоставят идеи за рецепти или конкретни седмични планове. Така че целта е да улесните максимално за себе си постигането на целите си. Разбира се, това се отнася и за други форми на хранене като средиземноморската диета, нисковъглехидратната диета, броенето на калории и т.н.
Развийте (повече) любов към себе си - но как?
Преди да започнете действително, трябва да погледнете честно психологическото си състояние, особено разбира се по отношение на любовта към себе си. Запитайте се дали се обичате безусловно или не (все още). В последния случай, разбира се, е необходимо това да се промени. За да направите това, можете да използвате различни техники като комплиментиране на себе си, водене на дневник на успеха, фокусиране върху положителни преживявания и т.н.
Защото само когато вече можете да се обичате, ще имате достатъчно положителни чувства отвътре, за да можете да отделите диетата си от емоциите си. Това ви улеснява да промените диетата си, защото вече не се нуждаете от нездравословни храни за вашето благосъстояние. Вместо това веднага ще се почувствате по-добре, независимо дали в крайна сметка постигате целите си, като например загуба на тегло. Така че любовта към себе си понякога може да е дълъг път, но всеки може да го намери и тогава здравословната диета изведнъж се превръща в нещо естествено ... просто от любов към собственото си тяло.