Какво общо има затлъстяването със стреса - мрежа с висока чувствителност
Намерете тук вашето лице за контакт за вашия регион
Като силно чувствителен човек често сте изложени на силен стрес. Това се дължи просто на естеството на повишената чувствителност към стимули. Влошава се, когато теглото продължава да се върти нагоре, успоредно на спиралата на напрежение ...
Ако сте с наднормено тегло, може би сте се опитали да следвате популярния съвет като „просто яжте по-малко и спортувайте повече“ и не сте успели; може след това да се е чувствал виновен като провал. Накратко: след това се чувствахте още по-зле и поради целия стрес може би дори сте наддали?
С този подход не оправдавате себе си и тялото си. Вашето тяло не е машина, която върши работата си отделно от вашата психика, а по-скоро е много тясно свързана с него.
Обикновено не обичаме да отбелязваме:
Въпреки това нашите емоции винаги предизвикват реакции. Понякога реакциите са толкова силни, че няма как да не ги забележим. Б. Когато сме влюбени, сърцето ни може да бие силно, само като мислим за него или нея. Получаваме слаби крака при идеята да направим нещо, което излиза напълно от обичайния ни обхват на действие, напр. Б. обръщение към непознат ...
Обикновено сме по-малко наясно с многото малки реакции, с които тялото ни реагира на това, което изпитваме. Б. когато навеждаме глави или се напрягаме, когато се чувстваме критикувани.
Затова реагираме с емоции на случващото се около нас. Това също има еволюционен компонент; в крайна сметка емоциите ни осигуряват оцеляването ни. Знаете ли, саблезъбият тигър, с който сме се сблъсквали веднъж в миналото.
Цялото ни тяло преминава към нашата древна спешна програма за милисекунди: пулсът и дишането се ускоряват, кръвното налягане се повишава, всички други телесни процеси, които изискват енергия, спират. Тъй като енергията се използва само за потенциалната заплаха.
Енергията, необходима за това
Взема ли тялото u. а. в храната с макроелементите въглехидрати, протеини и мазнини, които след това се разгражда на отделни компоненти. След това те могат да бъдат разделени от организма на още по-прости компоненти (катаболизъм) и след това използвани за изграждане на материали за съхранение (анаболизъм).
Аденозин трифосфатът (АТФ) работи като батерия в клетката и има за задача да съхранява енергия и да я освобождава, когато е необходимо. Съоръженията за съхранение обаче имат само малък капацитет. Новата енергия трябва постоянно да се регенерира.
Тялото използва главно въглехидрати за енергия. Въглехидратите се състоят от захарни молекули, които в зависимост от структурата си (единични, двойни и множество захари) се метаболизират бързо или за по-дълъг период от време. За целта в тялото се предлагат различни енергийни носители, а именно АТФ, креатин фосфат, гликоген и мазнини. Енергията, получена от тези носители, е достъпна за тялото само за ограничени периоди от време, които могат да варират от няколко секунди (креатин фосфат), до няколко минути (разграждане на глюкоза/гликоген) и по-дълго (въглехидрати и мазнини).
В допълнение към глюкозата, мазнините (липидите) и продуктите от тяхното разграждане също са важни източници на енергия. Те дори съдържат два пъти повече енергия (9,3 kcal/g) от въглехидратите (4,1 kcal/g). Мастните киселини обаче се освобождават по-трудно от въглехидратите. За да се разградят мазнините, са необходими жлъчка и панкреатичен сок, които се вливат в храносмилателния тракт в дванадесетопръстника само след като храната е в тялото за известно време.
Важно е да се има предвид, че от чисто биологична гледна точка няма значение дали е физически или емоционален стрес. Тъй като всичко, което надхвърля поддържането на основната скорост на метаболизма на АТФ (независимо дали е емоционален стрес или физическо натоварване), е възможно само чрез увеличаване на енергийния метаболизъм.
Обратно към стреса: Ако стресът не намалее и стресът стане хроничен, това води до дългосрочно метаболитно нарушение. Използва се много енергия, така че се нуждае от бърза енергия. Въглехидратите трябва да се погрижат за това. Жаждата за храна се увеличава. Загубата на мазнини се спира.
Между другото, учени от държавния университет в Охайо са показали, че тестваните изпитват по-малко калории, когато са подложени на стрес, отколкото тези, които не са подложени на стрес.
Кортизолът също влияе върху метаболизма
Хормонът кортизол участва в много процеси в организма. Засяга кръвната захар, липидния метаболизъм, има противовъзпалително действие и забавя отделянето на вода. Всъщност кортизолът е антистресов хормон, който се отделя по време на стрес, за да помогне на тялото да се справи по-добре със стреса. Но когато стресът стане хроничен и нивото на кортизол е постоянно твърде високо, това може да стане дългосрочно Надбъбречна умора да води. Високите нива на кортизол могат да ни накарат да изберем грешни стратегии, като например: Например, като изберете бърза храна вместо приятна топла супа.
Емоционалният компонент.
Често сме свикнали да се утешаваме с храна (за съжаление и аз не мога да се освободя от това). След това се опитваме да си дадем чрез ядене това, което не можем да извадим навън - дори ако резултатът трае само толкова дълго, колкото трае поглъщането на храна. Но често дори не получаваме това, защото съвестта ни е лишена от утеха.
Понякога също се опитваме да се отървем от чувствата (от какъвто и да е вид) с храна, като натъпкваме нещата в себе си - с това се намордваме, така да се каже. Понякога сме наясно с това. Но често не. Възприемането на чувствата и понасянето им може да се почувстват страшни.
Какво можете да направите по въпроса?
Можете напр. Б. почукване. С натискането на акупресура имате много различни лостове, които да използвате в такава ситуация: Можете не само да разтворите тежестите и обструктивните вярвания, но и да намерите отново достъп до чувствата си. Защото можете да се освободите от чувствата само когато сте готови да ги възприемете.
Странното е, че чувствата често не са толкова лоши, колкото страха ни от тях. Знам, че от собствения си опит ... не мога да подчертая достатъчно колко е важно за нас, особено чувствителните хора, да изразяваме себе си, да общуваме и да научим, че сме добри такива, каквито сме и че сме добри такива, каквито сме, и за други хора с нашите да бъде позволено да приема негативни чувства. (Винаги помнете, че и те правят това - без да ви питат първо).
Просто опитайте веднъж да натиснете точков масаж. Вече установихте ли връзка между вашата висока чувствителност и теглото ви? Както винаги, очаквам с нетърпение вашите коментари.