Какво ни трябва през студения сезон Страници на деня и нощта
Зимата е прекрасен сезон, но е и сезонът на вирусите и имунните проблеми. Поради бактериите и вирусите се чувстваме слаби и дори може да имаме проблем с естествения щит на тялото. И когато той вече не може да се справи, по-често настиняваме, кашлица, възпалено гърло или просто не се чувстваме в нашите води. Денят е по-кратък, умората по-подчертана и така завършихме с объркано и апатично състояние. Какви са решенията?
1. Плодове и зеленчуци
Да, може да звучи клиширано, но плодовете и зеленчуците са много важни. Въпреки че е по-рестриктивен период от тази гледна точка, ние можем успешно да изберем замразени зеленчуци. Те имат същите свойства като пресните зеленчуци и можем да се насладим на разнообразни вкусове. Що се отнася до плодовете, цитрусовите плодове, кивито и бананите са в разгара на сезона, затова казвам да се възползвате от тях!
2. Хранителни добавки
Може да не сте фен, но витамин С укрепва имунитета, магнезият помага да се поддържа енергия, калцият е за костите, а витамин D3 помага за фиксирането на калция. Не винаги успяваме да усвоим витамини и минерали от храната, затова е добре да използваме капсули Solgar. Защо Solgar? Тъй като те имат разнообразие от качествени продукти, които имат ефект за кратко време след приложението.
3. Време в природата
Прекарвайте време сред природата, когато графикът ви позволява. Независимо дали е слънчево или не, стоенето навън ви помага да укрепите имунитета си. Облечете се подходящо, разходете кученцето, излезте на битка със снежна топка или шейна.
4. Почивайте си достатъчно
Дори да съм винаги зает и винаги имаш какво да правиш, 7-8 часа сън през нощта вършат чудеса. Не пренебрегвайте почивката, това води до тъмни кръгове, липса на концентрация и слабо тяло.
5. Спортувайте
Спортът на открито е идеален, но ако не можете, поне у дома! Поне няколко леки упражнения. През зимата сме склонни да смърдим, а през пролетта не знаем защо дрехите ни вече не стават. Мазната храна, заседналият начин на живот - всичко това прави своя отпечатък. И не е чудно, че и анализите не излизат чудесно.