Какво не е наред със собствените ви тренировки с тежести
Всеки знае собствените си тренировки с тежести. Макар и само защото всички са учили в училище как да правят коремни преси, лицеви опори, четиритактови лицеви опори.
Юношеството расте от всеки, но не е задължително вашето собствено обучение с тежести.
Добре, това беше малко силно, не ми е целта да се подигравам с този метод на обучение, тъй като той също има своите предимства. Но много хора не знаят за недостатъците му и това е погрешно.
Особено за жените, по време на тренировка на долната част на тялото, можете да видите различни упражнения със собствено тегло в стаята: стъпала на пейка, подскачащи клякания някакъв вид и безтегловни загрявки на краката, от които аз лично се изкачвам по стената (в преносен смисъл ).
Мъжете, като мен, са склонни да правят безтегловни упражнения: коремни преси, набирания, лицеви опори и т.н. Вашето собствено обучение с тежести е толкова популярно, че вече са разработени отделни жанрове, базирани единствено на тази форма на движение: калистеника, улична тренировка.
Чудя се защо? От една страна, защото евтини.
Не е необходимо (задължително) да купувате оборудване (пейки, машини, ръчни тежести) или стая под наем за такова обучение. Слизате на детската площадка и тренирате, като се уверите, че не ритате малко дете по главата, ако то играе във вашия квартал. Тук също трябва да получите няколко неща с течение на времето, като например стреч бара, ако искате да тренирате у дома.
Следва, че собственото ви тегло отнема по-малко време (няма нужда да пътувате до фитнеса) и с малко креативност почти можете да го направите навсякъде. На почивка ли сте? Хвани камък, вдигни го. Поставете крак върху нещо и легнете. Няма да давам повече примери, ключът е креативността.
Друго предимство на собствените ви тренировки с тежести пред тренировките с тежести е, че ще бъдете по-атлетични по отношение на това. Всичко, което трябва да направите, е да седнете в самолет и след това да се придвижите по фиксирана писта. Нуждае се от координация, трябва да бъде балансиран: много хора не са в състояние да застанат настрана, защото нямат силата да го направят, а защото нямат чувство за баланс или се страхуват да не паднат.
Друг аргумент в полза на собствената ви физическа подготовка е, че можете да отслабнете с нея. Това са предимно сложни упражнения, много повтарящи се тренировки, където трябва да се движите много. Дотолкова, че да може лесно да се разбере като кардио тренировка, например HIIT може да се комбинира плавно с него. Но въпросът е: искате ли да правите кардио или да увеличите мускулите? Това ни води до въпроса, зададен в заглавието: