Как съм през 2018г

нивата захарта

Споделям с вас хранителната пирамида на д-р Меркола, защото реших, че ще я следвам.

Някои следват палеото на Szendi, някои следват Perfect Health Diet на Jaminet, някои, които кетогенизират - paleale или следват LCHF според принципите на д-р Fung, имам и познат, който е изключително месояден - яде нула въглехидрати. Също така бях запознат с автоимунния протокол на Тери Уолс и направих много от моите рецепти съвместими с AIP последователи.

В по-тесен кръг от приятели - колеги нападатели, които имат значително наднормено тегло - обърнах ли внимание да не пренебрегвам консумацията на зеленчуци, въглехидрати, защото не съм сигурен, че съм избрал правилния път като Хашимотос?! Това се подкрепя и от прочетеното от страната на Bence Zsoldos,

КАКВО ИЗЛЕЗВА ТОЗИ ДЪЛГИ СТАТИИ, ОТ КОЕТО ЩЕ ЦИТИРАМ САМО ЧАСТ ОТ НЕГО? ... LOW CH INTAKE ПРЕДОТВРАТЯВА ДОСТАТЪЧНО ПРОИЗВОДСТВО T3.

Моите връстници ме накараха да се върна от кетоген към палео. …, И те направиха много хитро да направляват по този начин.

През януари включих 14 дни в диетата си, където ядях само зеленчуци и плодове и след това се върнах към палео, защото просто вярвам в смесеното хранене и до днес.

Изненадващо, по време на „веганския“ период, нивата на захарта ми се подобриха значително - накрая отново на гладно. Всички части от мен протестират срещу веганството, така че 100%, че няма да го следвам, но тези две седмици ми доказаха, че телесните мазнини започнаха да се топят и в пряка пропорция нивата на захарта ми отново бяха средни на 6,6. Докато се връщах към палео - моя палео обичай за палео с ниско съдържание на въглехидрати, захарите ми на гладно отново пълзят нагоре. Според IF (Intermittent Fasting), ям в 6/18.