Какво научих, като взех курса „Учене как се учи“

Наскоро слушах лекционен курс по Coursera за това как да науча по-ефективно. Не можех да нося никакви революционни знания за себе си, но научих много полезни малки неща. Нещо, което вече знаех или беше интуитивно ясно, но да събера всичко и да го поправя, се оказа не излишно. Много от чиповете ще бъдат полезни както за обучение, така и за работа. По-долу са извадки от моя конспект - това, което се оказа интересно за мен, а не пълната схема на курса.

Мозъчни режими

Има два режима на мозъчна функция:

  1. Фокусиран режим
  2. Дифузен режим

Фокусиран режим използва установените невронни връзки и готови модели на мислене. Ако сте били в училище, виждането на 2 × 2 автоматично ви дава 4, като използвате познат начин за решаване на прост математически проблем. Цялото концентрирано мислене е подобно. От една страна, това е много ефективен режим, особено ако имате много модели и те са добре обучени, но от друга, това ограничава мисленето до утъпкания път. Фокусираният режим се използва например при съзнателно решаване на конкретни проблеми, над които трябва да помислите.

Дифузен режим идва, когато излезете от фокусиран режим. Например, изпълнявате рутинна задача, която не изисква мозък (вземете душ, направете закуска) или когато се отпуснете, заспите. Разсеяното мислене се извършва на заден план и е много по-малко ограничено, тъй като мозъкът не се опитва умишлено да използва познати модели.

Режимите са модални, невъзможно е да сте в два наведнъж. В разпръснатия режим се формират нови невронни връзки, а във фокусирания режим те се фиксират с практика. Честото превключване между режимите е много важно за ученето. Престоят в фокусиран режим за твърде дълго е непродуктивен.

Трудно е да измислите нещо ново, ако седнете и се опитате съзнателно да го направите, много по-често новите идеи идват просто в разсеян режим. В тази връзка много ми хареса историята за хитрата техника на Салвадор Дали. Вечер той сядаше на удобен стол и се отпускаше полусън, от време на време освежаваше в паметта си идея, по която работи напоследък. Той висна една ръка от стола, държейки куп ключове в него. Когато най-сетне заспа, ключовете паднаха от ръката му и Дали, събуден от звъненето, хукна да работи. Това обяснява много.:–)

Отлагане

Задача, която не искате да изпълните, предизвиква реакция в частта от мозъка, отговорна за болката. Преминавайки към по-проста задача, ние незабавно получаваме наградата - облекчение от болката. Механизмът е примитивен: промени задачата на по-проста → получи награда за облекчение. Мозъкът реагира на получаването на очакваната награда просто - той произвежда допамин. Съответно отлагането е типична форма на пристрастяване.

Техниката е много проста:

  • Задайте таймер за 25 минути
  • Минимизирайте разсейването
  • Съсредоточете се върху работата
  • След това направете 5 минути почивка. Това е награда - прави каквото искаш (пийни чай, прелисти facebook)
  • След всеки 4-ти "домат", дълга почивка (15-30 минути).

Ясно е, че старата зависимост се заменя с нова. Мозъкът е отвикнал от наградата за „облекчаване на смяната“ и е свикнал с наградата „законна почивка без вина“.

Опитах и ​​се закачих, засега помага много добре. Използвам безплатното приложение Pomodoro One за OS X. Между другото, ако използвате техниката адекватно - т.е. наистина работят всеки "домат" и не се разсейват, а също така работят само "домати" - тогава можете да получите една от най-верните статистически данни за това колко всъщност работите. Както Pomodoro One, така и повечето други подобни програми под една или друга форма записват броя на „доматите“ за определен ден.

Авторите на курса не разказаха нищо за това, но имам още няколко мисли за тази техника:

Първо, не бих ял нищо в кратки почивки. Храненето на всеки 25 минути е прекалено голямо, а пристрастяванията към храната са много силни.