Бърза багел от авокадо и козе сирене - FITNESS EXPRESS РЕЦЕПТИ - ЗДРАВИ И БЪРЗИ РЕЦЕПТИ

Тази рецепта за багел с авокадо и козе-мед е истински убиец! Тази здравословна рецепта е напълно подходяща за хора, които искат да качат килограми и мускули.

Тази рецепта от франзела от авокадо е готов само за 15 минути, включително времето за подготовка на домашен хляб !

сирене

КАЛОРИИ И МАКРОНУТРИЕНТИ

  • 632 калории
  • 43 грама протеин
  • 43 грама въглехидрати
  • 32 грама мазнини

Състав на багела с авокадо с козе сирене и мед

За хляб с франзела

  • 55 грама брашно от спелта
  • 50 грама извара с 0% масленост
  • 1 яйце
  • Няколко щипки сол и черен пипер
  • Няколко щипки сладък пипер
  • Щипка черно семе
  • 3/4 от чаена лъжичка бакпулвер

За пълнежа с багел

  • 1/2 авокадо
  • 1 чаена лъжичка орехово масло
  • Няколко щипки сол и черен пипер
  • Няколко щипки лют червен пипер (не много! Ужилва!)
  • Няколко парчета червен лук
  • 50 грама месо от Гризон
  • 60 грама обикновени филийки козе сирене (например парче козе сирене от Monoprix)
  • 1 супена лъжица мед
  • Няколко щипки риган