Какво наистина ви дебелее
Ами ако храната не беше единствено отговорна за излишните ни килограми? Стрес, емоции, наследство, натиск от околните, диети. Всичко може да повлияе.
Емоциите
Под въздействието на силни емоции някои хора могат да започнат да се хранят по напълно неумерен начин.
Те поглъщат, когато всичко е лошо, сякаш за да се утешат, но също така се държат по същия начин, когато са щастливи, сякаш да отпразнуват щастието си достойно. Доказателство, че не ядете само за да задоволите глада си.
Как да разгадаем такива нагласи ?
Първо е важно да разберем, че организмът ни не функционира като компютър с добре установени биологични механизми. Много от реакциите му са продиктувани от нашите емоции. По този начин яденето може да представлява за някои хора реакция на защита срещу твърде бурни емоции, с които те не са в състояние да се справят. Тогава храната представлява форма на защита, сравнима с анестезия, която би намалила емоционалното въздействие.
Друг важен момент: понякога твърде преобладаващите емоции ни пречат да възприемаме хранителните усещания. С други думи, ситостта се поставя в скоби, индивидът вече не е в състояние да я възприеме и той поглъща непрекъснато, без да може да контролира количествата, които поглъща.
Правилното отношение
Слушайте повече себе си, за да научите как да управлявате по-добре чувствата си. Дълга работа, която не е лесно да извършите сами. През повечето време помощта на психотерапевт е от съществено значение.
Страхът от напълняване
Тази мъка точно ви кара да наддавате.
Онова, което може да изглежда парадоксално, е лесно да се обясни. Човекът, който се опитва да отслабне, премахва редица храни от храната си, които, тъй като са забранени, стават малко по-желани всеки ден. Резултат: една сутрин тя „пука“ и се хвърля върху всичко, което е било забранено, като консумира много големи количества.
Да се борим срещу този тип поведение, което пречи на нормалните процеси на регулиране на приема на храна, трябва веднъж завинаги да изтръгнем врата си от определени получени идеи и да помирим с храната. Зеленият фасул не ви омазнява, а шоколадът, пържените картофи или сладкишите не ви напълняват.
Важното е общото количество, което ядем, калорично, на седмична скала. Ако усвоим повече калорична стойност от това, което харчим, напълняваме и обратно.
Правилното отношение
Преминете от „Вече не ям шоколад, защото ако започна, не мога да спра“ до регулирано поведение: „Аз съм в състояние да ям количествата, които съответстват на апетита ми. "
Бунтът
Различният натиск - от страна на баща, майка, съпруг или съпруга - може да накара някой да отслабне.
След това „обвитите“ хора се колебаят между две противоречиви нагласи. Отначало отслабваме, за да се харесаме, след това много бързо тази позиция става нетърпима и бунтът след това следва послушанието. Започваме да се храним тайно, сякаш по предизвикателство и след това напълняваме. Друг сценарий: някои жени признават, че съобразяването с желанията на съпруга им и подчиняването му, докато отслабва, означава за тях, че те ще се превърнат в красив обект, който той би искал да покаже. Това отражение ги кара да ядат от чиста провокация, сякаш за да докажат на себе си, че са напълно свободни. И в двата случая, не е възможно да отслабнете трайно, за да угодите на някого.
Правилното отношение
Решете да отслабнете само ако тази резолюция е изцяло ваша.