Какво можете да постигнете за 3 месеца в тонизиращо момиче на връх

Искате самочувствие, искате да се научите как да промените живота си?

месеца
Къде искате да спечелите самочувствието си, където треньорът рекламира със снимка на американски фитнес звезди, свалени от мрежата, или като показва месеци наред на каква луда диета живеете? Ако комбинацията пиле-риба-ориз му подхожда, добре, но как ще ви напише разнообразна диета, която обещава? Замисляли ли сте се някога за това? Или колко ефективен е вашият метод, ако не можете да приемете форма за цял живот, но постоянно да живеете живота си в лечение и консумация? Знаете ли, аз също избрах треньор по бягане за себе си, като разгледах колко хиляди ездачи е обучил, с какви резултати и как се обучава сам, тоест колко автентичен е в професията си. Достоверността е много важна! Ето защо трябва да следвате съветите на човек, който отговаря на тези критерии.

"Тренирах, сега мога да ям всичко, вече съм работил"

Типично. Тичаш, тренираш сутрин, след големите коледни ястия, преди пламъците на плажа, мислейки, че можеш да свършиш работата предварително и заслужената награда може да последва. Какъв е резултатът от това? Сега няма да се занимавам с хормони твърде дълго, само за няколко мисли. Наличието на твърде много инсулин в тялото ви води до затлъстяване. Трябва да разделите дневния си прием на въглехидрати на няколко хранения точно по първата причина. Когато сте здрави, вашите лептинови хормони сигнализират на мозъка, че имате достатъчно хранителни вещества в тялото си. Чували сте за IR, т.е. инсулинова резистентност, имаме и няколко IR шампиона. Но чували ли сте някога, че сте станали устойчиви на лептин? Възможно ли е? Възможно е, когато мозъкът не може да интерпретира сигнала, изпратен от лептина. Колкото повече пъти се преяждате, толкова по-устойчиви на лептин ставате, почти не усещате колко сте сити вече.

Точно затова не си мислете, че можете да стегнете стомаха си след тренировка и няма значение какво качество и количество храна! Работата на вашия треньор също е да ви напише диета, която отговаря на вашите цели.

Защото, ако не получите нормален план, това е идеалният начин да направите това, което сте направили, напълно безполезно. След това, разбира се, цикълът: тренирате-ядете - тренирате все повече и повече - ядете все повече и повече. Хей! След тренировка не можете да ядете нищо. Въпреки че тялото ви е по-малко вероятно да натрупва мазнини от храната, която консумирате след тренировка, става дума най-вече за регенерация, но това не означава, че можете да помогнете с някакво качествено хранително вещество. Ако обаче настоявате да се храните на всяка цена, това хранене трябва да се основава на качествени хранителни източници и да съдържа необходимите хранителни вещества в пропорциите, които искате.