Какво можете да направите за тялото си след раждането; АняКлик
Наскоро бях носталгичен за това колко бързо мина една година родословие и малкият ми син беше бавно на шест месеца и през първите седмици след раждането си печелех трудно в цялата тази нова ситуация.
След като преминах през 6-те седмици контрол за известно време и всичко е наред със здравето ми, плюс дневният ни ред е горе-долу определен, оттогава се опитвам да отделям все повече време (и внимание) на себе си. Не твърдя, че отново съм в топ форма, но се придвижвам доста бавно към целта си - както по отношение на килограмите, така и по отношение на физическата форма, психическото благосъстояние. Следните няколко неща дойдоха при мен и мисля, че направих нещо повече от добро на тялото си:
Приемане
Мисля, че това е отправна точка и в началото беше най-трудно, особено през първите няколко седмици. Приемете, че това е състояние като това в момента и вероятно няма да се върнем към темпото, както показват списанията и профилите за инсталиране на знаменитости, и дори си струва да намалим собствените си очаквания, така че ще бъдете доволни от всяка малка стъпка, резултат, казвам от опит.
Кърмене
Според някои изследвания кърменето е ежедневно Изгаря 500 калории, и ако се храним умно, не „вместо две“, а „за двама“, можем по-лесно да се сбогуваме с килограмите, набрани по време на бременност.
Много течности
Не само кърмене но често е и по-лесно да преодолеем желанието за лека закуска, ако пием достатъчно. Използвам кана за филтър за вода, за да мога да следя дали пия достатъчно през деня и има много добро приложение, което може да се изтегли на телефона ми, което дори ми напомня, ако забравим да пием, писахме за това и преди тук.
Страхотни разходки
Тази зима беше малко дълго и бях благодарен за всеки ден, когато можехме да слезем на разходка, а не просто да се взираме в облаците смог от прозореца или да слушаме тропането на дъждовните капки. И въпреки че бих искал да тичам отново около остров Маргарет, сега мисля, че бутането на количка може да бъде вид спорт, дори интервалните тренировки могат да бъдат закръглени, ако променим темпото на ходене. момче става малко по-голямо., ние определено ще намалим.