Какво можете да направите, за да отслабнете след 40 години Как се променя метаболизмът - Антена
Виртуален форум за зелена енергия, в Букурещ
Съветът на окръг Бихор поема изграждането на коланите от Алешд и Беюш
Тревожна ситуация в община Върфури (Дамбовица) поради свлачища
Няколко населени места в страната са поискали карантина
Пневмонията остава в центъра на вниманието на здравните власти
Експлозия на случаи на COVID-19 в община Васлуй на Vinderei
COVID-19 - Най-високият процент на заразяване е в окръг Сибиу
Запис на смъртните случаи за 24 часа в Румъния при кризата с COVID-19
Има спешна нужда от кръв и плазма в болниците в Салай!
JURNALUL.RO. Какво можете да направите, за да отслабнете след 40 години? Как се променя метаболизмът
Ако сте над 40, забелязали сте, че е много по-лесно да „спечелите“ няколко излишни килограма, отколкото да се отървете от тях.
Храната, която ядете, изведнъж се прилепва към кръста ви като магнити. Това е така, защото, започвайки от 30-годишна възраст, вие губите около 0,5% от мускулната си маса всяка година.
Много хора се страхуват от времето, когато ще навършат 40, периода, когато метаболизмът започва да се забавя, причинявайки постоянно наддаване на тегло, на пръв поглед необяснимо.
Всъщност след 40 години метаболизмът ви намалява с 5% на всеки 10 години, което означава, че трябва да консумирате по-малко калории и да полагате по-големи усилия само за поддържане на нормалното си тегло.
Метаболизмът е процесът, който тялото използва, за да превърне храната в енергия. Вашето тяло веднага използва това гориво или го съхранява в телесните тъкани като черен дроб, мускули или телесни мазнини. Много фактори влияят върху метаболизма ви, включително пол, възраст, нива на щитовидната жлеза, съотношението мускули към мазнини и емоционалното ви състояние.
След 40-годишна възраст нивото на естроген намалява, което кара нивото на инсулина да се повишава и нивото на щитовидната жлеза да намалява, като двете повишават чувството на глад. (P.M)
Какво можете да направите, за да отслабнете след 40 години? Как се променя метаболизмът
С възрастта идват много неща: мъдрост, съпричастност, себепознание и, не толкова удовлетворяващо, много голяма възможност да се появите с по-големи цифри на панталоните.
Метаболизмът ви се забавя, което означава, че можете да губите 300 калории по-малко на ден, отколкото на 20 години. Ето 6 трика, подготвени от Prevention, чрез които можете да отслабнете дори при бавен метаболизъм:
1. Помнете златните правила за отслабване
Трябва да ядете по-малко, дори ако това е пиле на скара и броколи. Трябва да се стремите да сваляте между един и два килограма седмично, за да постигнете здравословни хранителни навици. Направете всичко възможно да не пропускате основните хранения за деня.
2. Преосмислете хранителните си вещества
Опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, ниско съдържание на протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
3. Яжте по-малко калории по време на хранене, но яжте по-често
Разделете храненето си на три умерени хранения и една или две закуски, за да поддържате кръвната захар на нормално ниво. По този начин чувството на глад вече няма да се проявява.