Какво можем да направим за здрава коса ProHair Clinic

Какво можем да направим за здрава коса?

Може да възникнат увредени, изтъняващи коси, нездравословни коси и различни причини за косопад. Андрогеналопезията е 90% от проблема при мъжете, но като цяло е по-сложна при жените. В много случаи може да имаме недостиг на витамини или хранителни вещества поради болест или недохранване. Това е въпросът, който ще обсъдим сега.

коса

Основният компонент на косата е кератин, но съдържа и малко вода. Неговият жизнен цикъл се състои от три фази: растеж, преход и почивка. Фазата на растеж продължава години, като косата расте до половин ден всеки ден. Различни заболявания, както и недостиг на витамини и хранителни вещества, могат да забавят този растеж. Около 85% от косата ни е във фаза на растеж.

Преходната фаза е от две до три седмици. В този момент косата спира да расте, лукът свършва с хранителни вещества и изсъхва. Само няколко процента от косата е в тази фаза.

Фазата на покой продължава около три месеца. Кореновата система спира да работи и лукът умира. В края на фазата на покой се образува нова луковица за коса, от която расте нова коса. 15% от косата е на този етап.

Косопадът започва около 30-те години на миналия век, но обикновено се случва по-рано при мъжете, като косата се отдръпва и изтънява дори в ранните двадесет години. Жените често губят коса поради хормонални промени по време на менопаузата, когато тестостеронът се увеличава и нивата на естроген в телата им намаляват.

Косопадът е напълно естествен процес с до 100 косми на ден и не е показателен за необичайни лезии. Ако обаче установите, че много повече коса пада или дори на буци, е време да проучите проблема и да откриете основната причина.

Диета и косопад

Недостатъчен прием на хранителни вещества

По-долу са дадени някои от проблемите, свързани с недохранването, които много често могат да доведат до загуба на коса.

Прекомерен прием на витамин А.

Витамин А се съхранява в организма. Така че, за съжаление, ако приемем повече от препоръчаното количество, те могат да причинят повече странични ефекти, включително главоболие, умора, суха кожа, дори увреждане на черния дроб или косопад. Витамин А се намира най-естествено в млечните продукти, яйцата и черния дроб.

Няма достатъчно витамин В.

Ниските нива на витамин В също влияят върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Добавянето на малко витамин В към тялото ви може не само да доведе до загуба на коса, но и до постоянна умора и дерматит. Риба, яйчен жълтък, черен дроб, някои зеленчуци и мая могат да осигурят витамин В.

Недостиг на витамин D

Недостигът на витамин D може да възникне поради проблеми с усвояването на мазнини, следоперативна стомашна депресия, затлъстяване или когато не прекарваме достатъчно време на слънце. Този витамин е важен, тъй като играе роля в цикъла на растеж на космените фоликули. Колкото по-ниски са нивата на витамин D на човек, толкова по-тежка може да бъде загубата на коса.

Недостиг на витамин Е

Препоръчва се и повишено внимание в случай на недостиг на витамин Е и предозиране. Ако не получим достатъчно количество в организма, може да се развие анемия и различни кожни проблеми. Ако обаче сме предозирани, това може да доведе до кървене и проблеми с щитовидната жлеза.

Цинкът е основен минерал за човешкото тяло. Недостигът на цинк може да причини диария, различни кожни проблеми, пукнатини, суха коса или дори косопад. Вегетарианците могат да бъдат особено засегнати, тъй като цинкът е много по-малко полезен в зеленчуците, отколкото в месото.

Дефицит на селен и предозиране

Недостатъчният прием на селен може също да доведе до загуба на коса и в случай на предозиране да доведе до проблеми с кожата, проблеми с паметта и червата. Дефицитът на селен може да възникне при малабсорбция или в резултат на диализа или HIV инфекция.

Липса на мастни киселини

Мастните киселини могат да стимулират растежа на косата, като умножават луковиците на косата. Дефицитът на различни мастни киселини като дефицит на селен също може да бъде причинен от малабсорбция. Този път косата ще стане по-светла, ще падне или дори веждите може да изтънят.

Дефицит на протеини

Поради липсата на протеини тялото ни започва да спестява и поставя нарастващата коса във фаза на покой. Ако дефицитът на протеини продължи дълго време, косата ни ще падне на буци след няколко месеца. Добрата новина обаче е, че процесът може лесно да бъде обърнат чрез въвеждане на необходимото количество протеин. Месото, яйцата, бобовите растения и тофуто са отлични източници на протеин.

Анемия и дефицит на желязо

Много жени страдат от анемия и дефицит на желязо, които са чести причини за загуба на коса. Симптомите включват също главоболие, замаяност, умора и бледа кожа. За щастие, добавките с желязо могат лесно да решат проблема. Желязото се съдържа главно в храни от животински произход. Месо, яйца и млечни продукти.

Внезапна загуба на тегло

Храненето с драстични диети може да отслаби косата, кожата и ноктите, защото тялото не получава достатъчно витамини и минерали. Като спрете диетата и ядете редовно, здравословно хранене, процесът е обратим, косата се регенерира и започва да расте нова коса.

Правилното хранене за здрава коса

Яденето на следващите 12 + 1 храни редовно има значителен принос за здравата коса и може също да играе важна роля за предотвратяване на косопад.

И пилешкото, и пуешкото месо са с високо съдържание на желязо и протеини. Без последното косата ни може дори да избледнее.

Разбира се, говеждото месо е с високо съдържание на протеини и освен това съдържа минерали и витамини от група В. Струва си да ядете телешко месо поне два пъти седмично.

Това месо също е богато на омега-3 мастни киселини, витамини от група В и протеини, без които косата и скалпът ни биха били сухи.

Яйцата са богати на витамини и минерали, които правят косата силна и блестяща, а освен това предпазват от косопад. Той е богат на протеини, биотин и витамин B-12, както и на желязо, цинк и омега-6 мастни киселини.

Млечни продукти

Изварата с ниско съдържание на мазнини, киселото мляко и млякото са чудесни източници на калций и съдържат много минерали, които помагат на косата да расте.

Пълнозърнести зърнени култури

Различни житни люспи, но хлябът съдържа и витамини от група В, цинк и желязо, без които няма здрава коса.

бобови растения

Фасулът и лещата също имат високо съдържание на протеини и високо съдържание на цинк, желязо и биотин. Струва си да консумирате поне три чаши на седмица.

Слънчогледовите семена също съдържат витамини от група В, биотин, цинк, калций, калий, магнезий, мед, селен и желязо, всички те са важни за здравето на косата. Орехите са чудесен източник на селен, но съдържат и омега-3 мастни киселини, а някои ядки и бадеми са с високо съдържание на цинк. Ленените семена съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини.

сладък картоф

Сладките картофи също са с високо съдържание на витамин А, протеини, желязо и мед. Редовната консумация може да направи много срещу косопада.

Освен витамин А, цвеклото съдържа много бета-каротин, който допринася за здравето на косата ни.

Спанакът също е една от храните, които са богати на минерали, които помагат да се поддържа красотата на косата. Съдържа витамин А, протеини, калий и калций, както и магнезий и омега-3 мастни киселини. Спанакът е чудесен и за добавки с желязо, тъй като е с високо съдържание на витамин С, който помага за усвояването на желязото.

Водораслите укрепват косата, правят скалпа по-красив и по-подходящ за заболявания на скалпа.

Когато се използва като маска за коса, медът действа добре върху фината коса и е ефективен и срещу себореен дерматит.

Ако нищо друго не помага - трансплантация на коса

Ако загубата на коса или плешивостта ни е напреднала или дори след изпит за коса е установено, че проблемът е генетичен, тогава помислете за възможността за трансплантация на коса. Днес това е единственият метод, който дава окончателно решение и сигурен резултат.

Изборът на метода FUE3 на клиниката Prohair гарантира почти напълно безболезнена операция, заздравяване без белези и перфектен краен резултат. Ако искате висококачествено обслужване, изберете клиника Prohair.

С правилното хранене и редовен прием на минерали и хранителни вещества можем да направим много, за да защитим здравето и косата си. За съжаление не можем да повлияем на генетичните фактори, но не трябва да се примиряваме с изтъняващата глава, тъй като трансплантацията на коса е успешна, дори ако гените са отговорни за нашия проблем.