Ценна помощ за отслабване на Гласа на Браила Цел

  • Домът
  • Първа страница
  • редакция
  • заглавие
  • Местен
  • Икономически
  • Социални
  • Политически
  • Администрация
  • Култура
  • образование
  • Здраве
  • Спорт
  • scormonitoru
  • Карикатура
  • ZoomZet
  • Национален
  • Международен

Ти си тук

помощ

Хората, които консумират най-малко 30 грама фибри на ден, губят толкова килограми, колкото хората на сложна диета, според едногодишно проучване. Разрешителната диета, фокусирана върху увеличаването на приема на фибри, може да има по-добри ефекти от по-ограничителната диета, като например намаляване на приема на наситени мазнини, казва изследователят Юншенг Ма от Медицинското училище в Университета на Масачузетс в Уорчестър, Великобритания. царство.

„Избрах диетичните фибри, защото те имат клинични ползи в няколко компонента на метаболитния синдром, включително обиколката на талията, липидната и глюкозната хомеостаза, контролирането на нивата на инсулин, в допълнение към телесното тегло и регулирането на някои възпалителни маркери“, обясни Юншенг Ма. за Reuters Health. За новото проучване съавторите разделиха 240 затлъстели възрастни с метаболитен синдром на две групи. Едната от групите спазваше диетата, препоръчана от Американската сърдечна асоциация (AHA), а другата имаше за цел да консумира поне 30 грама фибри на ден.
Около 25% от възрастните по света страдат от метаболитен синдром, който включва симптоми като висока талия, хипертония, висока кръвна захар, нисък HDL холестерол, високи нива на триглицериди, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Диетата AHA препоръчва на възрастните да консумират 25 до 30 грама фибри на ден от храни като зеленчуци и пълнозърнести храни, като се има предвид, че средната консумация в САЩ е 15 грама фибри на ден. Диетата AHA изисква увеличаване на дневния прием на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на протеини, намаляване на консумацията на захар, натрий, алкохол, наситени мазнини, холестерол и включване на риба в диетата два пъти седмично. Участниците в проучването в групата AHA са получили персонализирани препоръки относно броя на калориите и количеството консумирани наситени мазнини. Една година след началото на проучването, хората от двете групи отслабват и получават подобрение на кръвното налягане, качеството на диетата, кръвната захар, според резултатите, публикувани онлайн в Annals of Internal Medicine.

Хората в диетата с високо съдържание на фибри са загубили средно два килограма в сравнение със средно 2,6 килограма в групата на AHA. Също така, седем души от групата с високо съдържание на фибри са имали диабет по време на едногодишното проучване, в сравнение със само един пациент от групата на AHA. Диетата с високо съдържание на фибри обаче показва положителни ефекти и е лесна за следване, което често води до успешна поддръжка за по-дълги периоди, според Джулия Зумпано, диетолог в клиниката в Кливланд, която работи в тясно сътрудничество с превантивната кардиологична служба. Високият прием на фибри е един от най-важните аспекти на AHA диетата, според Джулия Зумпано. „Фибрите ви пълнят, подуват стомаха ви и ви държат да се чувствате по-дълго време“, каза Зумпано, който не участва в проучването. Но приемът на фибри може да бъде ограничен за хора с нарушения в храносмилателния тракт или диария, каза диетологът.