Какво можем да направим, за да направим и „следващия ден“ ден; Бенс Сабо Гал; уеб семинар
Въпреки че консумацията на алкохол не е точно здравословна, все пак е добре да се пие малко или понякога много. В края на краищата той разтваря задръжките, има страхотен социален коващ ефект, така че ние се чувстваме добре с него. За малко. За непоносимото до следващия ден. Какво можем да направим, за да намалим симптомите на махмурлука?
Първо, нека да разгледаме какво причинява махмурлук:
1. Ацеталдехид
Алкохолът (етанол) сам по себе си не предизвиква махмурлук, но в тялото ни се превръща в ацеталдехид, което вече е много забележимо. Клетъчна отрова, която натоварва черния ни дроб.
Съвет: Способността на черния дроб да се детоксикира и разгражда ацеталдехид трябва да бъде подобрена. Това изисква високи нива на глутатион в тялото ни, който е мощен антиоксидант, произведен от черния ни дроб. L-теанинът, глицинът, ацетил-1-цистеинът, тауринът и куркумата също увеличават производството на глутатион в нашето тяло. L-теанинът също директно помага за разграждането на ацеталдехида и намаляването на образуването му.
2. Лошо качество на съня
След пиене най-важната част от съня, количеството дълбок сън, намалява или дори изчезва напълно. Ето защо сме толкова уморени на следващия ден и въпреки че стомахът ни може да е пълен, все още изпитваме постоянен глад. Между другото, лошият сън влошава и инсулиновата чувствителност, което може да доведе до постоянен лек глад. Разбира се, когнитивните ни способности също се влошават значително.
Съвет: Глицинът и л-теанинът, взети преди лягане, подобряват качеството на съня ни, а също така увеличават разграждането/отделянето на алкохол и ацеталдехид.
3. Дехидратация
Въпреки че консумираме течности, алкохолът все още изтласква водата от тялото. Главоболието на следващия ден също е отчасти следствие от това.
Съвет: Важно е да пиете много вода преди лягане и за предпочитане по време на консумация на алкохол. Непрекъснатият прием на течности е важен след събуждане и през целия ден след това.
4. Метанол
В идеалния случай алкохолните напитки съдържат почти само етанол, но винаги съдържат повече или по-малко метанол. Метанолът е изключително токсичен и влошава махмурлука. Най-високото съдържание на метанол (в сравнение с етанола) се среща най-вече в плодовите алкохолни напитки: вина, коняци, ракии. А белите вина обикновено имат по-малко от червените вина. От най-доброто качество уискито и водката са най-малко достъпни.