Какво можем да направим, за да намалим нашата вата (през зимата) - предотвратяване на изгаряне и аюрведа корнелия
Точно както е важно да намалим нашата пита (огън) през лятото, така е важно да намалим нашата вата (движение) през зимата. Аюрведическото учение може да каже много за това: онова Вата Доша (в превод
буквално „вятър“) се описва като студен, сух, груб, гъвкав, лек, твърд и ясен. Vata означава всички процеси на подвижност, както в нашето тяло, така и в природата. Ако Vata е нарушен, обаче, той произвежда тези процеси твърде силно и това може да доведе до типични Vata смущения: напр. суха кожа, нарушения на съня, мускулно-скелетни проблеми, преждевременни процеси на стареене, нервни заболявания, шум в ушите, нервност, но също и запек и метеоризъм.
Днес животът на повечето хора е пълен с бързане и бързане, забързано бързане и стрес. Живеем в ерата на комуникацията, сензорното претоварване и нарастващата мобилност. Тези ежедневни изисквания значително увеличават нашата Vata. Освен това ни липсват периоди на почивка, периоди на самонаблюдение и размисъл и здравословна връзка между напрежението и релаксацията.
Какво общо има това със зимата?
Е, ако външните влияния допълнително укрепват вътрешната Вата, тъй като тя също е студена, ясна, суха, гъвкава (ветровита), тогава трябва да обърнем двойно внимание на нашата Вата и да видим, че я понижаваме. Освен това е важно да се отбележи времето на деня на Вата (2 - 6 сутринта и 2 - 6 вечерта). Ежедневието с твърде много влияния, увеличаващи Вата, определено ще доведе до гореспоменатите нарушения на Вата в даден момент.
И така, какво ни помага да намалим нашата вата?
Редовността е особено важна, за да се успокои и успокои Вата. Това се отнася както за редовното хранене, така и за начина на живот.
Започнете деня на спокойствие, като ставате навреме .
Пригответе си затопляща закуска, напр. топъл грис с плодове на пара. Топлите ястия обикновено са най-добри по това време на годината, супите са много популярни за обяд, задушени зеленчукови къри с висококачествени протеинови източници като Mungdal комбинира, с мек чатни, някои сурови зеленчуци, приготвени от сладък на вкус и лесно смилаеми зеленчуци като.
Моркови или копър и сладък десерт.
Особено препоръчителни плодове са кайсии, авокадо, сладки плодове, фурми, смокини, череши, манго, портокали, ананаси, папая и грозде. Що се отнася до зеленчуците, се препоръчват зелен фасул, патладжани, копър, колраби, тиква, моркови, пащърнак, цвекло, сладки картофи, зелени аспержи и тиквички. Най-добрите зърна за понижаване на вата са булгур, кус-кус, спелта и овес,
Камут, киноа, ориз и пшеница. Донорите на протеини са зелени бобчета мунгдал, мътеница, мляко, меко натурално кисело мляко, ядки и семена. Понижаващите вата подправки са аджвейн (кралски кимион), анасон, босилек, копър, асафотида, джинджифил, кимион, дафинов лист, майоран, боздуган, карамфил, риган, шафран, градински чай, мащерка и канела.
Важно е да знаете: Достатъчно добри мазнини и протеини осигуряват здравословен процес на обновяване: Сусамовото масло, маслото, гхито и млякото имат подхранваща и ояс (жизнена същност) сграда.
Вечер не яжте сурови зеленчуци, плодове, кисела или пикантна храна, а по-скоро се насладете на варено зърно със зеленчуци, супа или яхния.
Ако вътрешното безпокойство стане твърде голямо или кръвната захар спадне, може да се препоръча лека закуска между храненията: сладки плодове, оризови бисквити с масло и мед, сладки сокове, напр. направен от моркови или грозде или солен зеленчуков бульон с пикантни крекери може да ви помогне да преминете през деня.
Пиенето на гореща джинджифилова вода, билков чай или специален чай от Вата през целия ден също помага през студените дни.
Спокойната обстановка и тишината по време на хранене също успокояват вата. Позволете си още няколко минути релакс след хранене!
Ако получавате енергия следобед, като се разхождате сред природата, можете да прекарате вечерта добре. Може би искате да се срещнете с приятели или да слушате хубава музика и след това да заспите около 22:00. Не се препоръчва да гледате телевизия (особено криминална фантастика) и да четете твърде вълнуващо вечер.
Аюрведа препоръчва също медитация и йога за ежедневна релаксация. Всеки трябва да бъде сам веднъж на ден в продължение на поне 30 минути, да се отвърне от външните влияния и да насочи вниманието си навътре.
Всички затоплящи масажи или маслена баня са разбира се прекрасни, успокояващи и стабилизиращи. Един прост съвет: масажирайте краката си с лавандулово масло преди лягане. Обичам висококачествените масла от Young Living, тук можете да получите съвет от моята приятелка Едит: https://www.aroma-atelier.at/.
Ако забележим, че твърде много движение пречи на Вата, тогава лесно можем да вземем това предвид. Напр. Много пътувания, но и твърде много срещи (движения на устата) следобед (времето на деня на Вата) са разрушители на Вата. Лесно решение, ако трябва да пътувате много или срещите често са насрочени следобед: пийте чай от Вата и поръсете специална смес от вата и подправки върху всяко зеленчуково или зърнено ястие.
Работата за дълги периоди пред компютъра и гледането на телевизия стимулират сетивата и следователно трябва да бъдат намалени. Дори само умственият труд без физическа компенсация увеличава Вата. Така че, моля, преодолейте вътрешния си гад Капха и поне се разходете!
Надявам се, че успях да ви помогна с някои съвети за преодоляване на студената зима и се радвам на вашите коментари! Ако имате нужда от помощ с вдъхновението за здравословна, бърза, неусложнена аюрведа кухня, тогава съм много щастлив, ако мога да ви приветствам с един от моите курсове за готвене по Аюрведа!