Какво може да замести хляба
Препоръчвам ви да го замените с разширени филийки пшеница. Разбира се без шоколад или нещо подобно.
Това е много добра идея, досега не съм мислил за това, благодаря ви много за предложението
С полента и сирене
С ориз или ако искате с ръжен хляб, Греъм, зърнени храни
С едни хлябове, кроасани (без шоколад и други.).
Можете да замените Painbea с:
Естествени картофи
Ориз
Великден
Полента
тортила
и т.н.
Хлябът е богат източник на нишесте и сложни въглехидрати, а консумираният в излишък може да причини наддаване на тегло. Ако сте решили да извадите хляба от диетата си, сте взели много добро решение. Но лошото е, че хлябът е храна, която може да ви помогне да постигнете усещането за ситост по-бързо. Липсата му обаче може да бъде компенсирана без проблем.
Като цяло оризът е чудесен начин да замести хляба във всяка диета. Филийка хляб има приблизително същия брой калории като филия ориз. Кафявият ориз е по-здравословен избор, за разлика от белия ориз. Кафявият ориз съдържа повече фибри и е по-малко рафиниран.
Консумирайте варен ориз с малко подправки и малко сол. Можете да го ядете просто или в комбинация с малки парченца пилешки гърди, яйце, скариди или морски дарове.
Макароните или макароните са добър заместител на хляба. Средната порция паста е еквивалентна на три обикновени филийки хляб. Ако изядените макарони са направени от пшеница или комбинация от пълнозърнести храни, което означава, че те съдържат повече фибри, което стимулира дейността на червата и по този начин процеса на отслабване.
Можете да ядете паста с натурален доматен сос, подправки (босилек, майорана и др.), Но също така и с малки парченца пиле, риба (риба тон - за допълнителни омега 3 мастни киселини) или зеленчуци с различни сосове.
Тортилата е не само вкусна, но е и една от най-добрите храни, с които можете да замените хляба. Това е подходящо не само за хора, които приемат мексиканска диета, но и за тези, които имат редовна диета. Порция тортила съдържа само 90 калории и е много по-здравословна от белия хляб.
Порти яде тортила със сьомга, хумус, бит фасул, спанак, риба тон, сирене и др.
Как да заменим хляба в диетата
За закуска вместо тост, яжте тортила с омлет. Също така, на обяд можете да изберете порция ориз със зеленчуци, скариди или пиле. На вечеря можете да изядете малка порция пълнозърнести тестени изделия, с доматен сос и много пресен босилек или магданоз.