Какво може да спортува бременна майка

Спортът по време на бременност предоставя възможност за поддържане на физическа форма, а също така помага за подготовката за раждане. Ако бременността е неусложнена, няма пречка бъдещата майка да остане физически активна.

спортува

Спорт и здраве в WEBSick

Много е важно бременната жена да избере правилния спорт, форма на тренировка и в никакъв случай да не я принуждава да се претоварва! Някои спортове представляват риск за плода или бременността през първите четири месеца, тъй като увеличават риска от развитие на нарушения в развитието и спонтанен аборт. Те включват игри с топка като тенис и бягане и джогинг. За разлика от това плуването се препоръчва във всички фази на бременността, а има и упражнения, състоящи се от упражнения за водна гимнастика, специално за бременни жени.

Тренировка за корем след раждане

След раждането бъдещите майки разбираемо искат да влязат в добра форма възможно най-скоро. Но има условия, когато започването на нормални упражнения за корем все още е опасно, например когато правите коремни мускули все още не са затворени. Не започвайте да упражнявате без контрол на корема!