7 кг за 20 седмици при първоначално тегло 95 кг (отслабване, диета)
Здравейте, току-що обсъждах с приятел дали е възможно да отслабнете 20 кг за 7 седмици с първоначално тегло 95 кг. Приятелката ми смята, че поради високото си първоначално тегло може да се направи много добре за 7 седмици с нисковъглехидратна диета и упражнения. Според мен ефектът JOJO е предварително програмиран и това разрушава здравето ви! Какво мислиш?
5 отговора
На теория всичко е възможно, но не и здравословно.
Съгласен съм с вас, йо-йо ефектът е толкова неизбежен.
Трябва да сваляте само 0,5 кг до 1 кг седмично. в началото разбира се малко повече губи, защото водата се отделя първо.
По-добре е да отслабнете здравословно, за да можете да поддържате теглото по-късно. Защото много подценяват фазата на поддръжка.
На теория няма значение как отслабвате, има няколко варианта, всеки трябва да намери своя път.
Ако обаче консумирате повече въглехидрати отново след отслабване, ще наддавате отново и отново.
За 20 кг приятелката ви всъщност трябва да планира значително по-дълго от 7 седмици, вие сте напълно прав. Германското общество по хранене препоръчва да не се губят повече от около 0,5 кг седмично, за да се избегне йо-йо ефектът и да се отслабне трайно.
Ако обаче е 7 кг за 20 седмици, както пише в заглавието ви, това е напълно осъществимо. Явно сте сгрешили някъде.
Загубата на около 1% от телесното тегло на седмица е най-бързото нещо, което все още е здравословно. Ако започнете с почти 100 килограма, трябва да планирате поне 20 седмици за 20 кг. Колкото повече обаче вече сте отслабнали, толкова по-бавен е процесът на отслабване. Така че половин година за 20 килограма е по-реалистично.
7 кг за 20 седмици: много възможно
20 кг за 7 седмици: това е малко прекалено, не бива да губите повече от 1 кг седмично. Така че за 20 кг щях да планирам около половин година до 9 месеца.
. Също така няма причина да го правите по-бързо: пътуването е целта: ако промените диетата си и правите повече упражнения, първо не трябва да сте гладни и второ трябва да се придържате към новата диета в дългосрочен план, а не след 7 седмици обратно към старите навици падам зад. защото тогава жоджо е предвидимо.
Според мен е възможно. Тъй като продавам продукти в тази област, бих я посъветвал да потърси добър продукт (такъв, който поддържа цели проекти).
подобни въпроси
Отивам на почивка на 4 юни и трябва да отслабна много бързо. Знам, че след това ще имам ефект на жожо, а също така знам, че е много нездравословен Това все още ли е възможно в рамките на 4 седмици около 15 кг. Ако отговорът е да, как?
Някой имал ли е успех с нулева диета? Отслабнах с 5,4 кг за 4 дни. Знам, че е нездравословно и можете да отслабнете със здравословна диета;) и йо-йо ефектът е предварително програмиран (когато се върнете към старите си хранителни навици). От любопитство просто искам да знам кой е бил на нулева диета и от колко време. МОЛЯ, дайте само препоръки и никакви излишни съвети!
Ако ядете само максимум 500 ккал - 800 ккал
Аз съм висок 13, 1,79 м и тежа 95 килограма (наднормено тегло)
Започнах краш диетата вчера, тя продължава 14 дни. Това използва запасите ми от мазнини.
Чел съм обаче, че получавате йо-йо ефект след диета, как да го избегна ?
Възможно ли е 20 кг за 3 пълни месеца с ниско съдържание на въглехидрати и спорт с твърдо тегло от около 130 кг? (Взех последните 10 само за 2-3 месеца)
Правя диетата Yokebe от събота и замествам и трите хранения на ден с този шейк:) Знам, че диетите могат да доведат до йо-йо ефекта, но виждам Yokebe като добро въведение в промяната в диетата. Предимство: Отслабвам бързо, детокс (пия и 3 литра неподсладен чай на ден), стомахът ми се свива и имам различно усещане за храна
След седмица трябва да имате здравословно, нискокалорично хранене, например обяд, а след 4 седмици трябва да замените само едно хранене с шейка.
Сега се чудя дали мога да заменя и трите хранения с Yokebe за 2 седмици и трябва ли едва тогава да започна във фаза 2? Какво мислите, че е по-добре?
P: S: Аз съм на 18 години и съм жена. Начално тегло: събота 83,1 кг при височина 1,82 м. Днес на 4-ия ден от диетата си с йокебе тежа 79,4 кг!:):) -> 3.7 кг по-малко:):) (Дори да е вода и стомашно съдържимо, в него определено има малко мазнина;), аз също пасна панталон, който не ми пасваше преди;))
Така че мислите, че не мога да удължа турбо седмицата до 2 седмици или по-добре?
Правя диетата Yokebe от събота и замествам и трите хранения на ден с този шейк:) Знам, че диетите могат да доведат до йо-йо ефекта, но виждам Yokebe като добро въведение в промяната в диетата. Предимство: Отслабвам бързо, детоксикирам (пия и 3 литра неподсладен чай на ден), стомахът ми се свива и получавам различно усещане за храна
След една седмица трябва да имате здравословно, нискокалорично хранене, например обяд, а след 4 седмици трябва да замените само едно с шейка.
Сега се чудя дали мога да заменя и трите хранения с Yokebe в продължение на 2 седмици и едва след това да започна във фаза 2. Какво мислите, че е по-добре?
P: S: Аз съм на 18 години и жена. Начално тегло: събота 83,1 кг с ръст 1,82 м. Днес на 4-ия ден от диетата си с йокебе тежа 79,4 кг !:):) -> 3.7 кг по-малко:):) (Дори да е вода и стомашно съдържимо, в него определено има малко мазнина;), аз също пасна панталони, които не ми пасваха преди;))
Така че мислите, че мога да удължа турбо седмицата до 2 седмици или по-добре не?