Какво може да се случи в тялото ви, ако ядете по едно авокадо на ден
Първоначално от Централна Америка, авокадото се отглежда в цял свят. Похвалена със своя вкусен аромат, тази храна е известна със своите ползи за здравето.
Богато на мононенаситени мастни киселини, диетични фибри и основни хранителни вещества, които помагат на тялото да функционира с пълен капацитет, авокадото се смята от мнозина за суперхрана.
Ето добрите промени, които могат да настъпят в тялото ни, ако го консумираме ежедневно:
- Ползи против стареене
Сертифицираният диетолог и диетолог Николет Пейс заяви пред HuffPost: "Здравето на кожата се основава на достатъчен запас от основни хранителни вещества. Някои изследвания показват, че наистина е възможно да се забави стареенето и да се поддържа красотата на кожата чрез подходяща диета."
Тъй като авокадото е пълно с мононенаситени мазнини и незаменими мастни киселини, то е перфектно в борбата срещу стареенето.
- Антистрес ползи
Според проучване на университета в Аделаида в Австралия, ниските нива на магнезий могат да се проявят под формата на главоболие, стрес, повишена емоция, генерализирана тревожност, панически атаки, безсъние, умора и астения.
Елиз Музелес, експерт по психология и хранене, заяви пред Elle: „Авокадото е богато на магнезий, антистрес съставка, която ни помага да освободим напрежението и да си починем правилно.
- Предимства при ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировка
По отношение на възстановяването на мускулите след фитнес, спортната диетолог Синтия Сас обясни пред GQ: "Идеалната диета за възстановяване трябва да включва здравословни мазнини, тъй като те са необходими за заздравяване на мускулите и ставите. Както знаем, авокадото съдържа много такива мазнини и аминокиселини, от своя страна жизненоважни за здравето на мускулната система. "
Този месест плод съдържа всички девет незаменими аминокиселини, необходими за правилния синтез на протеини, което помага за възстановяване на претоварените мускули. Мускулите също се нуждаят от калий, за да се възстановят правилно, а авокадото има 250 mg/порция.
- Ползи от храносмилането
Авокадото е суперхрана, богата на фибри и основни хранителни вещества като калий, която помага за насърчаване на здравословната храносмилателна функция. Това е и храна с ниско съдържание на фруктоза, така че не причинява газове.
В допълнение, според проучване от 2013 г., авокадото може да има антидотен ефект върху храни, които причиняват възпаление в тялото.
- Ползи за ноктите
Много от хранителните вещества, които спомагат за укрепването на ноктите, се намират в авокадото - например в биотина.
Според проучване на държавния университет в Орегон, недостигът на биотин може да доведе до увреждане на ноктите. Тъй като авокадото съдържа от два до шест микрограма биотин/плод, той е идеален за възвръщане на красотата на маникюра.