Какво може да се случи с вас, ако пропуснете стъпките на следродилна регенерация; Майка, жена, спорт

Обикновено има 3 неща, които се случват след раждането:

В първите два случая какво ще се обърка?

Колкото и тренирани, ентусиазирани и силни да сте, изтощителните ефекти на бременността, раждането и кърменето не изчезват с раждането! Ако не спазвате правилата за следродилно обучение, в дългосрочен план може да се сблъскате със сериозни здравословни проблеми. Какво са те?

какво

1. Потъване на матката, инконтиненция

Задните ми мускули определено отслабват през този период, не само заради допълнителното натоварване, но и заради хормоните. А мускулите на дъното на таза работят по същия начин като вашите бицепси, например: ако тренирате, вие сте силни, ако не тренирате, сякаш не сте. Ако започнете по-трудна тренировка, бягайки без предварително да укрепвате тези мускули, състоянието ви скоро ще бъде необратимо, дори ако трябва да спрете любимия си спорт завинаги, можете да се сбогувате с бягането. Но цялото ви качество на живот се влошава, трябва да живеете с постоянно чувство на дискомфорт. Дори ще отида по-далеч: дори по-късно, след всяка тренировка, ще трябва да направите бариерно укрепване на мускулите.

2. Коремни проблеми, ректална диастаза, пъпна херния

Ректалната диастаза, т.е. премахването на прави коремни мускули, е все по-често срещан проблем, тъй като ставаме все повече и повече „по-възрастни“ родители. Бихте могли да кажете, че не ме интересува дали имате дрейф, просто имате плосък корем и можете да правите хиляди коремни преси - но всъщност няма да стане по-добре! Този проблем е не само естетически, но и проблем със загубата на функция! Регенерирайте първо корема си, след което може да дойде укрепване.

3. Проблеми с тазобедрената става, проблеми с гръбначния стълб, гръбначна херния

Ако не поправите бедрата си, не укрепвайте мускулите около гръбначния стълб, които също са били изложени на допълнително натоварване и хормони, няколко години след раждането ви, гръбначната херния ще започне да се развива и ще се влошава само . Ако бедрата ви са в дисбаланс, ако се натоварите от едната страна, имате прав път към сериозни проблеми с гръбначния стълб.