Какво мога да направя, за да не напълнявам на почивка
Въпрос, който получавам през лятото от клиентите си и който може да имате: какво да направите, за да избегнете напълняване на почивка?
Днес ще ви разкрия 3 супер лесни съвета, които използваме моите момичета, за да не напълняваме на почивка.
Те са прости, но ефективни, за да ви запазят с еднакво тегло и тънка талия, дори ако сте взели пакета си all inclusive.
Отидете на почивка и не само искате да си починете от стреса от диетата, но и да опитате местни рецепти и ястия.
Голяма част от изживяването и изживяването на културата на дадено място е да опитате храната и местните вкусове.
В крайна сметка би било безсмислено да посещаваме Лисабон, без да се наслаждаваме на кремообразна торта, да сме в Анталия, без да опитваме всякакви баклави или да се разхождаме по улиците на Рим, без да облизваме сладолед (има салони за сладолед, където можете да избирате от 200 вкуса ).
Но, ако сте момиче, което се грижи за вашата фигура, дори не искате да загубите всички резултати, за които се потите през последните месеци с усилия и отдаденост на упражненията, тогава наистина трябва да сте малко умни с избора си.
Празникът е за 7, максимум 10 дни и съм сигурен, че не искате да плачете, виждайки, че сланината се разлива за колана ви или че имате вълни от целулит по бедрата, след като се върнете в офиса и нормален живот.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Ето какво правя, за да поддържам здравословен баланс между това да се наслаждавам на всичко, което ми предлага ваканцията и къде съм и основната цел да не загубя фигурата си.
3 прости стратегии да не напълнявате на почивка
1. Започнете с питателна и питателна храна
Добре, вие сте на всичко включено и сутрин ви бомбардират редици маси, пълни със сладкиши, хляб, сирена, десерти и кисело мляко.
Бъдете умни и сложете на чинията си храни, богати на хранителни вещества, които ще ви държат гладни.
Вместо това изберете зеленчуковия омлет и бекон плодово кисело мляко за закуска, поръчайте салата от сьомга вместо пица за обяд и пържола с печени зеленчуци за вечеря ще бъде много по-удовлетворяващо от всяка порция паста карбонара.
Тук бих ви предложил да започнете, като напълните половин чиния зеленчуци или салата, продължете с порцията месо и най-много една четвърт плодове, ориз или хляб.
Когато започнете да слагате питателна храна в чинията си, не само следвате навика си да се храните здравословно (което толкова много се борите да следвате у дома), но и се уверете, че имате енергия да посетите всичките 6 музея, които тръгнахте да ги видите днес в Париж.
2. Изберете ежедневието си
Да! Има толкова много вкусотии и екзотични храни, че вече можете да се насладите с очите си, но никой не казва, че трябва да ги ядете всички, а не всички наведнъж.
Заслужавате да погалите малко, но целта не е да пропуснете много дневни калории, за да избегнете напълняване.
Бъдете умни и изберете ежедневието си. Най-вероятно има максимум 6-9 неща, които са специфични за мястото и които със сигурност не можете да ядете у дома.
Е, избирайте си десятък всеки ден и ако можете, консумирайте го колкото се може повече вечер.
За мен голямото изкушение винаги е местният десерт. Не слюноотделям толкова от храна, а от местни бисквитки или сладкиши.
За щастие се познавам: през деня се опитвам да се храня максимално здравословно и възможно най-добре, а вечер след ден, пълен с проучвания и вкусна вечеря, се наслаждавам на местен десерт без притеснения и без угризения.
Опитайте се да избягвате бърза храна, майонеза, сандвичи или газирани напитки, които не бихте консумирали у дома, и изберете да гладите strmab с нещо специално, по-специално местно.
3. Правете упражнения и упражнения
Трудно е да се тренира на почивка. Толкова много да се направи, толкова много да се види и толкова малко време, че упражненията и движенията са първите разфасовки в списъка.
Ето защо имам навика да правя нещо, възможно най-рано сутринта. Всичко. Дали е това верига за отслабване на телесно тегло, няколко спринта на плажа или финишър с дъно - задължително спортувам и тренирам в ранните часове на деня.
Ако ги правите сутрин, вие премахвате шансовете мързелът или програмата за посещение да ви попречат да ги правите следобед.
В идеалния свят бихте направили поне 20-30 минути мини тренировка, но дори 30 лицеви опори са много по-добри от нищо.
И ако нямате идеи за бързи мини-схеми за поддържане на форма, силни и потни тренировки във Fit Fit Home те са идеални за взимане със себе си на почивка
Празниците са склонни да бъдат пълни, така че без значение какви упражнения правите, не мислете прекалено много и ги правете възможно най-рано.
Друг приятелски съвет е да не бъдете напълно мързеливи. Опитайте се да се упражнявате през деня: 20 000 стъпки за посещение на Плитвишкото езеро, 5 обиколки на плуване в морето или плажен волейбол са дейности, които изгарят също толкова калории и ви позволяват да ядете ежедневната развратност, без да депозирате.
Ще има още съвети, които да ви дам, но разчитам на вас да използвате личния си филтър, за да избирате между това, което ще обогати преживяването ви, без да ви оставя с голям корем след празниците.
Целта не е да скочите коня и да се придържате към теглото си, но да не се стресирате с твърде много правила.
Ще видите, че само като приложите тези 3 стратегии по-горе, ще можете да се върнете във фитнеса и към нормалния си живот с красиви спомени и без да наддавате след празниците.
До следващия път Бъди красива Бъди силна, бъди годна жена и Весели празници и FIT!