Какво мога да ям в строителния ден ~ билкова работилница; Повече ▼
Постенето винаги е свързано с отказване за ограничен период от време и в един момент е време да започнете да ядете отново. Но започването на хранене трябва да се случва бавно и нежно и да бъде добре подготвено!
Често ме питат какво всъщност имам право да ям в деня на натрупване? Ето защо бих искал да ви дам няколко предложения за започване отначало.
Когато постим, често имам само ограничен период от време, обикновено от 5 до 6 дни, защото обичам да си взема почивните дни и да се оттегля малко. Често се случва да започна да се храня отново, когато наистина съм стигнал до гладуването си. Всъщност това е моментът, в който се чувствам напълно лек и храната вече не е толкова важна. Въпреки това знам, че прекъсването на поста и възстановителните дни също се нуждаят от почивка и добра подготовка. Ето защо разумът винаги печели тук и бавно започвам да ям отново.
Прекъсването на глада е първото малко хранене. В зависимост от сезона това може да бъде ябълка или варен картоф, който се яде и дъвче бавно и с удоволствие.
Наистина е неописуемо колко чувствителни са станали вкусовите рецептори през няколкото дни на гладно (напр. 4 до 5 дни) и колко аромат може внезапно да се открие в такъв картоф!
Обичам да слагам това първо хранене следобед, защото е препоръчително да не ям нищо друго този ден.
Силно се препоръчва да се подготвите добре за дните на натрупване. Помислете как и какво искате да ядете. В края на краищата това вече може да бъде началният сигнал за ново начало!
Броят на натрупващите се дни зависи от продължителността на гладуването. Трябва да направите поне един трудов ден. Колкото по-бавно започнете да ядете, толкова по-нежно е върху тялото ви.
Започнете с варени и сурови зеленчуци и плодове в малки количества. На следващия ден опитайте ядки и може би също зърнени храни (продукти), както и добри и здравословни масла. След това могат да се добавят млечни продукти, а по-късно и месо.
Важно! Следвайте тялото си. Разберете дали сте пълни! Ще забележите много ясно какво е добро за вас. Внимавайте за собствения си лимит.
Дните на натрупване всъщност работят като дните на облекчение. Позволете си малко почивка. Продължавайте да пиете достатъчно и да се упражнявате!
- пресни (сезонни) зеленчуци
- плодове
- Ядки и семена
- здравословни мазнини и масла
- Растително мляко: бадемово мляко, овесено мляко
- Зърнени храни, като се предпочитат пълнозърнести продукти
- И тук също по-малкото е повече!
Във всеки случай е разрешена веганска храна по време на строителните дни. Има невероятно вкусни веган рецепти! Разбира се, от собствен опит знам колко трудно може да бъде напускането на утъпканата следа. Но, хей - затова бързаш, нали?
Така че възприемайте това като обогатяване и експериментирайте, доколкото ви се иска. Веган рецептите могат да бъдат невероятно ароматни и вкусни.
Рецепта за салата от мента и пъпеш