Какво мога да ям Разнообразно хранене или какво ядат и пият най-старите хора в света

Диети за здраве

какво

Най-старите хора в света ядат предимно разнообразни храни. Добре, но какво означава това?
Те консумират повече от 200 различни съставки. Това, разбира се, не означава различни добавки, а предимно голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, соеви производни и подправки.

Разнообразното хранене е от първостепенно значение не само на годишна, но и на ежедневна база. Например най-старите хора в Окинава, Япония, ядат най-малко 18 различни храни на ден - включително минимум 7 различни зеленчуци и плодове.

Това е в пълен контраст с единодушието на бързорастящите бързи храни.
Най-лесният начин да контролирате разнообразното хранене е с разнообразие от цветове. Достатъчно разнообразен ли е нашият избор на храна? Например, ако имате червени чушки, домати, моркови, маруля, карфиол и патладжан на масата, на масата има много разноцветни съставки, така че храната е достатъчно разнообразна.

За дългогодишните хора в Окинава цялата храна им е от растителен произход. Интересно е, че за да живеем дълъг - и в същото време здравословен - живот, трябва да ядем много. Например, трябва да консумираме 5 ястия на ден от сурова храна (зеленчуци, плодове, пресни подправки).