12 здравословни закуски за бегачи За бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Istock | Можете да хапвате, просто няма значение какво!
Като бегач е важно за всички нас да ядем здравословна и питателна храна между тренировките. От една страна, те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да се почувствате по-здрави, а от друга страна, те могат да бъдат чудесна алтернатива да стоите настрана от по-малко здрави насици като шоколадови бисквити или чипс.
Почистващият и детоксикиращ ефект на ябълките е добре известен, водоразтворимите фибри в тях са особено полезни за организма: те също имат благоприятен ефект върху храносмилането и нивата на холестерола. Нарежете ябълката и я консумирайте с малко натурално фъстъчено масло: последното е отличен източник на добри мастни киселини и също така съдържа протеини! Важно: под фъстъчено масло вече разбираме истинско фъстъчено масло, в никакъв случай захаросана или шоколадова версия. Търсите продукт, който не съдържа добавена захар или други добавки, но е направен от 100 процента фъстъци.
Прочетете и това!
Овесена каша с ябълково кисело мляко
Ако огладнеете между две основни хранения или след по-леко бягане имате само време и възможност за бърза закуска, това сдвояване ще бъде победител! Няколко пълнозърнести бисквити представляват въглехидрати и малко фибри, а 1-2 пръчици сирене (например моцарела с ниско съдържание на мазнини) представляват протеин.
3. Банани
Не можем да го пропуснем и този път! Бананите съдържат бързо растящи въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини и протеини, поради което ги обичаме толкова много, преди да тичаме. Но дори и след бягане, ако случаят е такъв. Всъщност наистина винаги.