Какво мога да ям преди тренировка - бързи решения; Дани, личният треньор

Като обикновено правило, винаги трябва да приспособявате диетата си към тренировката си този ден. Ако имате тренировка в понеделник, трябва да се храните по цял ден, така че докато стигнете до стаята, енергийното ви ниво да бъде максимално. На практика това не означава, че трябва да се пълните по цял ден.

какво

В добре планирана диетична програма ядем минимум 5 пъти, така че имаме 4 хранения в следобедната тренировка - да речем, започвайки от 18:00 (закуска, десет часа, обяд и лека закуска). Да, последната ви хранене преди тренировка в този случай е в 17:00, под формата на лека закуска. В този случай енергийното ви ниво е благоприятно, за да можете да извлечете максимума от вашата тренировка. Така че, ако се храните с правилната честота през целия ден, нямате нужда от „бързо решение“, защото нивата на кръвната Ви захар ще продължат стабилно до края на Вашата тренировка. За съжаление обаче това не е стандартното при вас 🙂 Обикновено тичате по цял ден, едва имате време да вземете сладка с две ленти и лош личен треньор трябва да е доволен, ако изобщо изядете нещо преди тренировка. Тогава нека да разгледаме какво е средностатистическият човек, ако той не е успял да се придържа към оптималната честота на хранене преди тренировка и какво да яде, за да не му стане внезапно зле да прекрати ентусиазма си.