Какво мога да ям Петте сини зони - където хората живеят най-дълго

Диети за здраве

зони

„Синя зона - така учените и демографите наричат ​​регионите, където хората са склонни да живеят най-дълго.

От тях Окинава в Япония е световен лидер, където е вярно, особено за жените, че те живеят много по-дълго от обикновено, без да се разболяват. На земята има пет такива сини зони.
Според учени, които са сравнявали живота на жителите на петте сини зони, тайната на дълголетието се крие в диетата, упражненията, целта на живота (с други думи, икигай) и балансираните и близки социални взаимоотношения, т.е. добро семейство, нашите взаимоотношения.

Тези общности разпределят времето си добре, което намалява стреса, консумира малко месо, обработва здравословно храната и се измерва консумацията на алкохол. Упражненията не са изтощителни, но всеки ден те преминават към нещо, ходят или излизат в градината, за да работят. Жителите на сините зони избират да ходят пред колата. Всички зони се характеризират с градинарство, което изисква ежедневна физическа активност, която в същото време е движение с ниска интензивност. "