10-те златни правила, които ви помагат да ядете по-малко и да не напълнявате

Петък, 30 март 2018 г., 09:27 Източник: REALITATEA.NET

Забелязали ли сте, че когато вечеряте в града с някого, сте склонни да се уморявате по-бързо, отколкото когато ядете сами у дома, по телевизията или когато обядвате в офиса? Ритъмът, в който се храним, също влияе върху количеството храна, което въвеждаме в тялото.

Ако искате да отслабнете без големи ограничения, открийте десетте златни правила, които трябва да управляват хранителните навици.!

Яжте в нечия компания

Независимо дали сте вкъщи, на работа или в града, опитайте се максимално да бъдете винаги придружени на масата. Защо? Хората се хранят по-бавно, когато не се хранят сами. Отнема на човешкия мозък 20 минути, за да генерира чувството за ситост. Ако ядете бързо, с големи хапки и дъвчете бързо, тогава през тези 20 минути ще ядете повече, отколкото ако приемате малки хапки и дъвчете бавно.

В същото време, когато сме придружени на масата, не само водим разговор, но сме още по-внимателни към начина, по който се храним. По-конкретно, не яжте като haplea, защото не искате да създавате погрешно впечатление на този, който ви придружава. Ядейки с някого, ще можете да се храните по-малко без усилия, така че ще въведете по-малко калории в тялото.

---