Какво мога да ям на метаболитна диета? Хранене
Всъщност е лесно да се придържате към този „хранителен план“
Метаболитната диета обещава на тези, които последователно се придържат към правилата, новаторски успех - и то за много кратък период от време. Здравословните, богати на протеини храни се комбинират по такъв начин, че метаболизмът да се стимулира и килограмите да паднат: Можете да свалите до 10 килограма само за 2 седмици.
От кои храни се състои метаболитната диета?
Метаболитната диета се основава на много богата на протеини диета. Въглехидратите се избягват, доколкото е възможно, всички захари и алкохол са напълно забранени. Мазнините, особено маслата и солта също трябва да се елиминират възможно най-много от диетата. Освен кафе за закуска се пие само вода.
Основната цел е да се намали енергийната плътност на храната. Това означава, че се консумират много нискокалорични храни. В резултат на това стомахът е пълен, но не е нужно да гладувате, всички органи могат да работят както обикновено и тялото може да разгражда малки мастни натрупвания по дългосрочен и естествен начин.
Здравословните храни, богати на хранителни вещества и витамини, дават на тялото достатъчно енергия за работа; в същото време обаче не се усвояват излишни калории. Тялото може да използва цялата си енергия, за да изгори тези не обичани килограми.
Какво точно можете да ядете на метаболитната диета?
Правилните храни в точното време са в основата на метаболитната диета. Можете спокойно да ядете следните храни по време на лечението:
✓ Месо и риба, яйца
✓ Зеленчуци и салата
✓ Плодове и натурално кисело мляко
✓ Вода, неподсладен чай и кафе
Но бъдете внимателни: трябва да се придържате към определени комбинации и правила и не можете просто да започнете да ядете!
Какви храни са забранени?
В метаболитната диета има определени храни и цели групи храни, които са строго забранени. Това включва:
✗ Захар, мед и изкуствени подсладители
✗ Бяло брашно, хлебни изделия, тестени изделия и сладкиши от всякакъв вид
✗ алкохол, сол
Други храни трябва да се избягват, но могат да се консумират умерено:
✗ Храни с високо съдържание на въглехидрати
✗ Мазнини и масла, особено наситени
✗ Прекалено силни подправки
Какво се яде кога?
Различните хранителни планове се различават само леко един от друг. Обикновено има черно кафе за закуска, по-късно с руло или плод с натурално кисело мляко. За обяд салати от сурови зеленчуци, много риба, месо и яйца и за вечеря зеленчуци на пара, месо и риба. Освен закуска, където кафето е задължително, се пие само вода.
Колко строг е хранителният план?
За да успеете да отслабнете успешно, диетичният план трябва да се спазва отблизо поне две седмици. Самият хранителен план е проектиран само за седем дни, а през втората седмица - или повече - планът просто се повтаря.
Планът не уточнява колко от съответната храна може да се изяде. Както при всяка друга диета, тук важи правилото, че не трябва да ядете повече от необходимото. Храненията трябва да ви заситят достатъчно и да ви дадат сила, но да не бъдат прекалено тежки в стомаха и пренаситени.
Храната трябва да се яде бавно. Всяка хапка трябва да се дъвче старателно, това помага на храносмилането. Колкото повече време отделяте, толкова по-рано усещате чувството за ситост, което често се появява едва след около десет минути.
По принцип на всяко хранене трябва да се наслаждавате, за да облекчите метаболитното лечение от неговия строг „диетичен характер“. Лечението трябва да се проведе поне една седмица, но в идеалния случай две седмици или дори повече, за да се постигне дългосрочен резултат.
След около две седмици метаболизмът ви бавно се е променил, за да можете отново да започнете да се храните нормално, без да наддавате. Така че добре известният и страховит йо-йо ефект също трябва да се избягва.
Какви рецепти има за метаболитната диета?
С тази диета няма ограничения за въображението ви. Тъй като хранителният план предписва само вида на храната и времето, но не и точния продукт или количеството, храните могат да се комбинират по желание.
Идеи за разнообразни рецепти можете да намерите в различни форуми, списания или готварски книги, които са специализирани в нисковъглехидратните.
За кого метаболитната диета не е подходяща?
По принцип метаболитната диета е подходяща за всеки, който е готов да приеме правилата и има издръжливост. Има обаче няколко изключения:
Метаболитната диета не се препоръчва за тези със здравословни проблеми. Дори може да бъде опасно за диабетици, хора с бъбречни заболявания или метаболитни нарушения. Важно е да говорите с лекар предварително.
Пациентите със сърдечно-съдови заболявания също трябва предварително да говорят със своя лекар.
Тъй като диетата е почти без въглехидрати, тя също не е подходяща за състезателни спортисти. Като цяло може да се каже, че диетата определено трябва да се комбинира с някакви упражнения.
За истински състезателни спортисти обаче липсата на въглехидрати може да доведе до значителни ограничения. Освен това бременните жени не трябва непременно да следват метаболитната диета или да говорят с лекаря си за това предварително, за да не застрашат себе си и детето. Същото се отнася и за кърмещите жени.
Но нищо не пречи на всички други, здрави хора, които се хранят и започват нов, здравословен живот.
Искате ли да сте на сигурно място? След това се регистрирайте в бюлетина сега.