Какво мляко пиете Здраве, уелнес
Замисляли ли сте се колко вида мляко са ви на разположение, когато правите меню? От най-често срещания вариант, сладката крава, до бадемовите ядки или кокосовите плодове, всяка от тях има значителни ползи за здравето.
Хората се нуждаят от хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини, а млякото е основен продукт за балансирана диета. Ежедневната консумация има освен хранителната роля и много добър вкус, което е жалко да не му се насладите.
Сладко краве мляко
Това, както и другите млечни продукти от крава, са съставени от минерали, незаменими аминокиселини и млечнокисели бактерии, чиято биологична стойност и ефективност не могат да бъдат сравнени с никоя друга храна. Чрез приема на калций, фосфор и протеини, млякото е идеалната храна за оптимален растеж и устойчивост на костите, като е най-важният продукт от хранителна гледна точка за профилактика на остеопорозата. Млечните хранителни вещества укрепват костите, но също така и имунната система, зъбите, осигуряват оптимално храносмилане, намаляват кръвното налягане и помагат за поддържане на теглото.
Мътеница
Под формата на кисело мляко или разбито мляко се превръща в забележителна храна за здравето на червата. Освен това, той значително насърчава загубата на тегло в случай на наднормено тегло. Така че, дами, закусете или хапнете, което включва разбито мляко! Бадемово мляко За да го получите, оставете 50 g сурови бадемови ядки във вода. След няколко часа смесете в блендер с 500 ml вода за една минута, след това прецедете през ситно сито.
Бадемово мляко
е напитка, богата на протеини, омега 3 мастни киселини, витамин Е, цинк, магнезий, калий и желязо. Може да се яде просто, със зърнени храни и в плодови или какаови шейкове.
Кондензирано мляко
Това е продукт, получен чрез изпаряване на част от водата от кравето мляко чрез кипене със захар, което му придава кремообразна консистенция и сладък, приятен вкус. Това е един от най-често срещаните варианти за опазване.
Соево мляко
Здравословна алтернатива на животинското мляко, соевото мляко предлага много предимства, като същевременно запазва свойствата на растението. Съдържа калций, протеини, предотвратява диабет и понижава холестерола. Кокосово мляко Растителна версия на млякото, тази на кокосовите плодове, има високо съдържание на желязо, калий и магнезий. Идеален е с антицелулитния си ефект, допринася за здравето на кожата и подобрява качеството на косата.
Кокосово мляко
Растителният вариант на млякото, този на кокосовите плодове, има високо съдържание на желязо, калий и магнезий. Идеален е с антицелулитния си ефект, допринася за здравето на кожата и за подобряване качеството на косата. Кокосовото мляко се произвежда от кокосова вода и парченца плодова каша и може да се намери на пазара, ако не се изкушавате да опитате домашната версия. Може да се консумира като безалкохолна напитка, с овес или други зърнени храни, в комбинация със семена, плодове или банани.