Какво мислите за диетите; Седмично огледало в неделя
„Промених диетата си. Сега торбата с чипове вече не е отдясно, а отляво на компютъра! "
„Промених диетата си. Торбата с чипс вече не е отдясно, а отляво на компютъра! “Съветите за отслабване, диетичните планове и хранителните съвети са десетина дузини в момента. Преди да започне сезонът на бикини, всички искат да свалят пет килограма.
По-лесно казано от направено, за да се преборите с по-слабото си Аз и най-вече да се отървете от старите навици. Първото нещо, което губите с диета, е известно като добро настроение. Повечето от тези, които са опитвали диета, също са запознати с известния йо-йо ефект. Така че отслабвайте здравословно и трайно? Екип от изследователи от Харвард искаше да разбере коя диета е най-добрата и започна сравнително проучване на диетата.
811 субекти с наднормено тегло бяха разделени на четири групи и им беше дадена намалена диета, която не отговаряше на индивидуалните им енергийни нужди със 750 калории на ден. Единствената разлика между четирите групи е хранителният състав на диетичния план. Ориентиран към различни модни диети, делът на мазнините, както и на въглехидратите и протеините в менюто се различава. След шест месеца участниците във всяка група са свалили средно по шест килограма. Заключение: Не хранителният състав на диетата е определящ за отслабването, а че тялото получава по-малко калории, отколкото се нуждае - квази FdH (яжте половината).
Но ако след това се върнете към старите хранителни навици, старото тегло бързо се връща! Най-късно, когато първите ваканционни чувства се появяват през юни, върху фигурата на плажа все още се работи. В края на краищата искате да изглеждате добре в бикини и плувки. Между другото, ваканция! „Пълният пансион ви дебелее“, е опустошителното послание. Италиански хранителен институт определи, че само онези, които се ограничават до закуска на почивка, имат шанс да останат слаби.