Какво ми помага; CFS блог
Уважаеми читатели, бих искал да отбележа, че пиша само това, което е добро за МЕН и искам само да посоча, поради правни причини, че нито едно от моите предложения, споменати в блога, не може да замени посещението при лекар или алтернативен лекар. И тук също не давам обещание за успех или изцеление. Отговорност не се приема. Ако искате да изпробвате някои от моите преживявания върху себе си, правите това на своя отговорност!
Тук ще предам всичко, което можете да направите за себе си:
Основното ми изискване, че продължавах да търся решения и никога не се отказвах, беше, че бях абсолютно убеден, че ще намеря начин, който да ме доведе до изцеление. Не се оставих да ме безпокоят хора, които не са съгласни с мен. Волята за оздравяване и вярата в пълно излекуване бяха основният двигател за мен и ми помогна да продължа да бъда настроен и да продължавам напред. Друго много важно откритие за мен беше, че голям брой задействащи фактори са участвали в огнището на болестта. Стрес, антибиотици, незараснали инфекции, убеждения и поведения, източващи енергия, неразрешени конфликти, ваксинации, хранителни грешки и др. Така че беше логично за мен болестта да не се лекува с едно лекарство или терапия, а също толкова обширна и всеобхватна Сега моята програма за здравно обучение трябваше да бъде разработена.
Подготовката: намерете разбойници на енергия.
Неутрализира CFS рефлексите.
Накратко: Намерих също много потенциал за спестяване на енергия в моя свят на мисли и чувства, а след това и възможности да добавя все повече и повече енергия към себе си. Прекрасно!
Допълнителни методи, които използвах психически, могат да бъдат намерени по-долу под „Психично обучение“.
Този метод се оказа дори по-ефективен от китайските билки.
Китайски билки.
На второ място от любимите ми терапии. Без билките не бих бил нищо! Особено в началото те ми позволиха дори да се справя със следните точки. По-късно те бяха еквивалентни на всички мои други методи на обучение. За да възстановя работата на имунната си система (или веднъж срещу главоболие), те все още са ми от голяма помощ. Любимите ми билки са: Spatholobi Caulis, Atractylodis macrocephalae, Scutellariae Radix, Bupleuri Radix, Bambus i.T. Caulis, Paeoniae rubra, Angelicae Sinensis Radix, Pogostemonis Herba, Atractylodis Rhizoma, Poria. Те винаги трябва да са в къщата ми. Също така понякога имам нужда от Saposhnikoviae Radix, Pinelliae Rhizoma, Codonopsis Radix, Ginseng Radix, Aconiti lateralis praeperata и др. Използвам между 2 и 8 г на билка и не повече от осем билки на ден. Но без години билков опит в пиенето и изучаване на TCM диагностика и синдроми, никога не бих се доверил да направя това сам и не се препоръчва за имитация ... Имам и терапевти, които мога да попитам дали не съм сигурен или искам да опитам нещо ново.
Промяна на диетата в съответствие с насоките на TCM.
Веднага заема третото място зад билковата терапия. За мен това е изключително ободряващ метод, не само срещу храносмилателната стагнация или непоносимост. Тъй като аз също имах проблеми с главоболие и тежки промени в настроението с CFS, това е един от най-важните компоненти в моята терапевтична програма - подобно на билките (само по-слабо в ефекта си). Възможно е да съставя правилната лечебна храна и мога да я използвам, за да намаля тенденцията на главоболието си до почти нула и да предприема контрамерки в случай на лошо настроение или други симптоми. Мнозина винаги мислят, че могат да вземат всичко. Но бъдете внимателни: непоносимостта към храна не е алергия, която забелязвате веднага след хранене. Те също могат да се появят само 72 часа след хранене и никой няма да разпознае връзката между консумацията и ефектите. Отне ми почти три години, за да науча TCM лечебно хранене. Струваше си, защото освен че приемам отварата, мога да си помогна и с храната.
И колкото и да бях слаб, винаги се опитвах да ходя на разходка и винаги, когато това беше разходка из къщата. Чист въздух и открито небе. Ако се нуждаеше от единствената останала енергия, винаги беше най-добре да инвестирам там за мен! В горната част на моята здравна програма ще отида на разходка, удобно без натиск и с възможност за обръщане по всяко време. Сега го комбинирам с кръгове на ръцете, дихателни упражнения и малки упражнения за разтягане.
Освен това в началото винаги се учудвах, че винаги се чувствах малко по-добре в нашата градина. Понякога е толкова просто: с CFS тялото ни е загубило естествената си функция, сякаш някой е изтрил твърдия диск. В природата той намира най-добрата среда или предпоставката да преоткрие своята природа. Откритото небе над мен, прегръдка на голямо дърво, лежащо на поляната, галещо животно, вятър и слънце - това са силните страни, от които се нуждая. Събирам енергията на природата в мислите си и я складирам в стомаха си. Само това интензивно въображение ми носи нещо. Веднъж срещнах кон на една поляна. Страхотен фризийски мерин. Jet черен и мускулест. Позволиха ми да го погаля, той го позволи. Психически извличах много енергия от него през ръцете си. Мислех, че няма да падне мъртъв. Често практикувам това, когато имам чувството, че съм заобиколен от много енергия. И ние, CFS хората, определено нямаме достатъчно от това. Онзи ден в автобуса ми се качи училищен клас. Бушуваше, викаше и се смееше. Цялата енергия, която тайно „изсмуквам“ от себе си. Добро е! Опитай! Това е забавно!
Психично обучение.
Една от най-важните терапии, която мога да извърша сама и която отнема най-много време в лечението ми. Отначало се опитвах безмилостно да разбера как аз самият съм помагал за изграждането на болестта със своя начин на живот. Дали съзнателно или несъзнателно. Имаше много прозрение, истина и страхопочитание за учене. Колкото по-честно следвах това, толкова по-ясно ставаше вътрешността ми. Допълнителни точки бяха:
Ядосаните и немотивирани или тревожни/притеснени мисли (например за симптоми) са колосални крадци на енергия.
Освободете се от ролята на жертва.
Има много готвене в китайската диетология. Готвенето не само замества липсата на храносмилателна сила, но и се грижи за тялото. Представях си, че тялото ми е бебе. Бебето се грижи и се грижи за него, за да расте и процъфтява. Исках да дам това на тялото си, защото го бях напрегнал твърде дълго с начина си на живот, дори го игнорирах. Дължах му го. И когато си помислих, че оттук нататък искам да му дам грижите, които съм пропуснал в миналото, сега наистина бях предизвикан и трябваше да наваксам много неща. Самомасаж, сухо четкане, отдаване на себе си, правене на нещо само за себе си (готвене редовно, запалване на свещ, правене на бутилка с топла вода за краката и т.н.), прилагане на лосион с наслада, изпълнение на нуждите на тялото ви, без да ги отлагате (напр. Веднага да отидете до тоалетната) когато пикочният мехур реагира) са важен градивен елемент за мен, за да си възвърна тялото. И той ви благодари забележимо с повече сила!
За най-малкото малко нещо, в което успявам, свикнах да се хваля. Когато отново съм си приготвила хубаво, вкусно ястие въпреки копелето, когато съм направила нещо от програмата си за здравни тренировки, когато съм си боядисала ноктите на краката или когато съм си нагласила косата добре. Няма значение. Хваля себе си. Напълно без гузна съвест. Аз съм този, постигнал съм много и заслужавам тази похвала. Е толкова добър!
Не приемайте болестта вече сериозно.
Разбира се, имах много страшни симптоми и наистина не исках да ги приемам с лека ръка. Но бързо забелязах, че въпреки всичко ми беше добре да се успокоя и да се опитам да се отпусна. Китайският поглед върху симптомите ми помогна много! (виж: CFS, преведено на технически жаргон) Когато знаех всичко това, можех да кажа: Добре, това отново е този симптом. Това е това или онова. Има го, но аз се фокусирам върху нещата, които исках да направя, и не се тревожа за тях през цялото време. Във всеки случай не оставих CFS да владее над мен и се опитах да не позволя на болестта да реши дали мога да направя нещо, а по-скоро, че реших какво да правя. Имам впечатлението, че това отнема властта от болестта.
Нека коремният глас се научи да говори
За мен е добре да правя точно това, което съответства на моята природа и особено на моето текущо положение. Работа, съпруг, хоби, облекло, хранене, пиене. Подложих всичко на изпитание. Сега работата е променена (здравето ми все още е далеч от възможността да работя отново), съпругът е точно правилният човек, добавят се хобита, други отстъпват (много все още чакат да бъдат упражнени отново ...), някои приятели се сменят. Дори се чудех дали нося прическата, която наистина искам. Кой стил на облекло ми подхожда и т.н ... „Където и да отидете, отидете с цялото си сърце“ (Конфуций) Успях да пренеса това в най-малките неща и изпълнението е много добро за мен.
За мен една от най-красивите и ефективни терапии за себе си е QiGong. Ден без QiGong не е ден за мен. Научих „Осемте парчета“ и „18-те упражнения на хармонията“. С помощта на придружаващите изображения това е прекрасна почивка за ума и единственият момент тялото ми да се отпусне. Ваканция! Междувременно също обичам да практикувам моя много индивидуален „Безплатен кигонг“, в който следя само осъзнаването на тялото си и изпълнявам движенията, които то иска да изпълни. (Понякога забравям да дишам дълбоко, въпреки че е толкова полезно във връзка с движението. Все още го практикувам.) Тогава вероятно изглежда по-скоро като TaiChi. Но наистина ми е приятно да съм едно с тялото си. В зависимост от нивото на батерията движенията са по-големи или по-малки.
Предимството на QiGong е, че мога да правя упражненията по такъв начин, че да не са напрегнати. И ако това е просто ритмично дишане с малки кръгови движения на ръцете и краката. Опитът ми показа, че тялото благодари за всяка интензивна работа с него. Няма нито правилно, нито грешно. Направи го лесно. Движещи се и дишащи и с мислите си някъде сред недокоснатата природа. Но работи и без движение: „Тихият Цигонг“ само насочва енергиите през тялото с помощта на въображението. Така че можете психически да преминете през всички части на тялото, независимо дали са наистина отпуснати. Упражнението QiGong "Малкият космически цикъл" е много полезно. Нуждае се от голяма концентрация, но дава енергия. Всяко неразделено внимание, което се отделя само на тялото, ми носи вътрешна релаксация, повече енергия и неописуемо чувство на благополучие.
Терапия на тялото.
Сухото четкане се превърна в много скъпо хоби за мен. Първото нещо, което правя, е рано след ставане. Цялото тяло е силно изчеткано отгоре надолу. Почистете външната и предната част на тялото надолу и измийте вътрешната и задната част на тялото отдолу нагоре (курс на меридиан). Докато кожата леко се зачерви. След това изтръпва прекрасно и се чувствам по-зает. Можете също да удряте с плоската ръка, има същия приятен ефект. Това прави съединителната ми тъкан забележимо по-твърда. Така че помага много за преместването на шлака.
Друго много полезно устройство за обучение е моят стаен батут. Не за скачане, използва твърде много енергия, но мога да тичам и да се кача на място на място. Идеален за кратко време между или в началото, където енергията все още е много ниска. Мога да реша кога е достатъчно на батута особено добре. При ходене все още имам обратния път. Мога да се наблюдавам много добре на батут, дишане, стойка, енергийно ниво. А лесното упражнение за издръжливост е приятен метаболитен тласък. В началото можех да "тичам" само за няколко минути, но в зависимост от състоянието ми стана значително повече. Силно препоръчително, особено през тъмните зимни следобеди! Но трябваше да внимавам с всички сухожилия и връзки: поради недостиг на (черен дроб) кръв, те не са особено гъвкави и биха се разкъсали по-бързо, забелязах, че от време на време в областта на менискуса. Понякога много се закача и тесни ...
Терапевт от Ролфинг ми помогна да засиля осъзнаването на тялото си по такъв начин, че да възстановя статиката на тялото си. Все още обръщам голямо внимание на това и днес, тъй като кривата поза забележимо източва енергията ми. Ако се изправя и разтягам гръбначния си стълб от върха на главата, така да се каже, в небето и окача противотежест на опашната кост (психически) гръбначният стълб се разкъсва толкова чудесно, че всички нервни връзки дишат лесно. Тазът се позиционира по такъв начин, че кухият гръб изчезва и междупрешленните дискове отново получават „въздух“. Всички органи също са свързани с гръбначния стълб чрез фасциите. Ако статиката се срине, вътрешните органи също имат повече проблеми. QiGong много ми помага да запазя тази информираност. Също така обичам да се разтягам широко вечер. Това е много полезно за мен със свещ. Открих и меридиан йога, която също е много добра, но е много изтощителна.
Шиацу, Ролфинг, кранио-сакрална терапия, остеопатия, меридиан масаж и така нататък. Впоследствие имате чувството, че всичко в тялото отново е нормално, успокоява се, отпуска и засилва метаболизма. Но се кълна и в самомасажа. Когато запаля свещ вечер, завивам одеяло и масажирам краката си с любимото си масажно масло, светът е много по-добър. Като мечта! И когато правя дълбоко коремно дишане и мисля за приятни мисли, напр. разхождайки се по света в добро здраве, имам малка CFS ваканция.
Е, имам нужда и от някой тук. В зависимост от салдото по сметката това понякога може да бъде поставено на пауза за половин година. За мен има смисъл да направя фаза от 6-8 сесии, след което да направя почивка. Но сесия като тази може да направи голяма разлика.
изключенията доказват правилото.
С всички неща, които изброих тук, едно нещо все още е много важно за мен. Изключенията. Изключенията, ако са истински изключения, ви дават силата да бъдете последователни. Целта ми е да бъда около 90% последователен. Тогава имам възможността да правя малки грехове, които стимулират чувството ми на щастие (напр. Да се наслаждавам на шоколадова кифла в пекарната, с много бяла захар в нея и добавки, които не искам да опозная по-добре) и след това признавам 10%, за които Не трябва да се чувствам виновен, защото това са моите правила. Ако направя нещо твърде упорито, не се придържам към него. Спрях да се цензурирам, когато пренебрегнах здравната си програма. Пак ще дойдат други времена. Не можете да работите върху себе си през цялото време, това не е възможно. Понякога работя много с движение и разтягане, след това отново почти изключително психически. Променя се от време на време, в зависимост от това какво е важно. Но забелязвам, колкото по-игрив и спокоен подхождам към задачите си, толкова повече изпълнявам. Ако се дразня, че по-слабото ми аз отново беше по-силно, нищо няма. Спрете да се ядосвате (просто губите енергия ...). Насладете се на възможността да дишате. Отпуснете се, иначе и без това няма смисъл.
Да видим, може би този списък се удължава и мога да се сетя за още ....
Сборът от всички неща помага изключително. Стига да практикувам с любов, отдаденост и в пълна концентрация. Всички тези упражнения и терапии ме доведоха от оставащото възприето енергийно ниво от 10% до дори 75% за пет години, но трябваше да приемам тежки неуспехи отново и отново, но благодарение на тези полезни методи се върнах в рамките на няколко дни (!) наполовина на краката си. Две стъпки пред един гръб. CFS не е за нетърпеливите, но е невероятна възможност! Шансът да пренаредите напълно живота си и да направите нещо съвсем различно от обикновено.
С помощта на тази програма за обучение преминах през следните фази за пет години:
Тежка физическа слабост, сърцебиене, задух, трябваше да се възстановя 45 минути от ходене до тоалетната, мъгливи очи, екстремно замръзване, телесна температура при 35 градуса, чувството, че не мога да смила нищо, страх от смърт, изтръпване в главата като недостатъчно кръвообращение, вибрации в горната част на тялото, особено бедните, сънливост понякога до световъртеж, циркулаторен колапс, чувство на хипогликемия, понякога силен шум в ушите, свръхчувствителност (четенето на книга е невъзможно, слушането на музика вече е твърде свръхстимулация), главоболие понякога до повръщане, чувство на тежест в ръцете и краката, затруднено заспиване и спи Събуждам се до 3 часа сутринта, въпреки че бях изтощен/спя неспокойни и странни сънища), инхалационен рефлекс нарушен (при заспиване), регенеративна способност равна на 0, екстремна нужда от сън, нужда от почивка, тъмнина и умерена топлина, ръце и крака заспиват бързо, Неспособност да управляваш, вътрешно безпокойство, чувства hl да има само отпадъци в храносмилателния тракт, отчаяние, запек (червата вече не се движи), гореща глава и ледено студени крака, силна жажда. Възприемана физическа сила около 10-15% от преди заболяването.
Фаза II: от първия престой в болница в края на 2016 г., редовна употреба на китайски лекарствени лекарства и много домашни за здравето
Все още трябваше да говорите с вас за храносмилането, толкова много чувствително, но ако спазвах диетичните си правила TCM, то беше сравнително стабилно, главоболие, физическа слабост, затруднена концентрация, болки в гърлото и тялото и повтарящото се латентно усещане за инфекция се редуваха с храносмилателни проблеми, главоболие, сънливост и симптоми, изброени във фаза I. Физическата сила се е чувствала около 30-45% от преди заболяването.
От тази фаза беше по-добре: сън спокоен, промени в настроението много рядко, липса на страх, почти никакво вътрешно безпокойство (само ако рецептата отново не пасва) изпражнения от време на време редовно, периоди отново, нужда от нормален сън, успях да го разреша Погрижете се отново за тази фаза, отидете на разходка и карайте до градината, по-бързо възстановяване след тренировка, без изтръпване в главата, без препускащо сърце или задух, без дихателни блокажи, сънливост в пъти по-добре, може да чете книга или музика за половин час от време на време чуйте, щастието и готовността да се бият се върнаха.
Фаза III: след първата инфекция и интензивно психическо обучение с целева визуализация