5 големи ползи от подводното движение
Докато повечето хора мислят за плуване, когато говорят за движение във вода, искам да знаете, че това не свършва дотук. Можем да правим много повече форми на движение във водата, отколкото можете да си представите в началото. Като водна гимнастика! Има много упражнения за подводна гимнастика, които имат добър ефект върху вашите стави. Освен това, водната гимнастика помага да се предотврати износването на хрущяла, но също така може да облекчи болката в случаите на вече развита артроза.
Нека да видим какво можем да правим упражнения за подводна гимнастика:
1. Упражнения за аеробика
3. можем да ходим или дори да тичаме
4. Можем да правим почти всичко във вода, дори и на сушата
И това е особено добра новина за тези, които не могат или не обичат да плуват, но все пак искат да изпитат полезните ефекти от придвижването във водата.
Защо се препоръчват упражнения за подводна гимнастика?
Водната гимнастика се препоръчва особено за хора с износване на ставния хрущял или ревматоиден артрит.
Обяснението за това трябва да се търси във факта, че по време на упражненията за подводна гимнастика едва ли сме засегнати от гравитацията, която вече е добре използвана на сушата.
Случвало ли ви се е, че крайниците ви живеят почти отделно във водата? И вие сте способни на необичайни движения като никога на сушата!
Всичко това е така, защото под въздействието на водата телата ни усещат близо 90% от теглото си. И ние можем да се чувстваме толкова леки, че можем да се носим във водата или върху нея. Това обаче е просто чувствено разочарование. Това е така, защото физически съпротивлението на водата е почти 12-14% по-високо от това на въздуха. Тоест, по време на упражнения за подводна гимнастика, невидими тежести обграждат цялото ни тяло.
И това означава, че тренировките във водата могат да използват мускулите ни по същия начин или дори повече, отколкото упражненията на сушата. Преместването във вода обаче има огромно предимство:
Намалява натоварването на ставите!
Не напразно водната гимнастика се използва на все повече места като форма на упражнения, които помагат за възстановяване след наранявания и операции. Също така в ортопедията, тези със ставни оплаквания често се предписват за водна гимнастика.
Препоръчва се вода с каква температура?
Важно е да правите водната гимнастика в топла вода в никакъв случай! Това е така, защото по време на гимнастическо упражнение в топла вода, вече повредените ви стави могат лесно да се възпалят, които вече са по-податливи на възпаление.
Водата в басейна с температура ще бъде перфектна, тъй като определено няма да ви е студено по време на водната гимнастика.
И ако искате топла вода, можете да потърсите спа център, който да посещавате от време на време. Солеността на спа центровете също е добра при болки в ставите. Разбира се, само ако не пренебрегвате движението до него!
Важно е обаче да се избягват горещи спа центрове с вече възпалени стави, за да се избегне допълнително възпаление.!