Какво, кога и колко се препоръчва да ядете, ако искате да сте в добра форма

Никой не трябва да очаква точни палуби и суровини, добра универсална хитрост за всички, защото такива няма. Ние не сме еднакви - за щастие - начинът ни на живот, метаболизмът, хранителните навици са различни, но дори вкусовете ни. Има обаче принципи и пропорции, които си струва да се следват, ако искаме да се храним и да сме здрави без излишни килограми и здрави.!

Здравословно в случай на хранене диетата съдържа правилните количества и пропорции на хранителни вещества, които са важни за нашето тяло, а именно протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи. Важно е, че не само качеството, но и количеството на храната имат значение, има вид храна, от която тялото ни се нуждае по-малко и повече, и няма значение кога.

Какво и в какво съотношение?

При здравословна, балансирана диета дневният енергиен прием трябва да бъде разпределен по следния начин:
- въглехидрати - 55%
- протеини 15%
- мазнини при 30%

За да направите това, трябва също да знаете, че:

---