Какво казва вашият стил на сън за вашето здраве
Някои хора са по-спокойни, когато спят, докато други са много развълнувани. Експертите по сън от компанията за матраци Simba анализираха данни от 3400 души и установиха, че спят девет вида хора.
Деветте типа са следните: този, който изсумтява, този, който спи дълбоко, този, който наваксва, този, който мисли, този сутрин, този, който спи като заек, този, който е като бухал, независимият и този, който е господар сън. Ето какво означава всеки тип според Glamour:
Хора, които потръпват, когато спят
Ако спите често, когато спите, вероятно нямате тези естествени цикли на сън. Тъй като не можете да останете неподвижни и отпуснати дълго, сънят ви е застрашен. Препоръчително решение е да правите дихателни упражнения преди лягане. Най-простото упражнение е да вдишвате до четири, да задържите въздуха в гърдите си до седем, след това до осем за издишване.
Хора, които спят спокойно
Има хора, които спят спокойно, които дори не са разтревожени от алармата. Те заспиват по-трудно, така че получават наистина възстановителен сън по-късно от другите хора. Ако попадате в тази категория, опитайте се да правите упражнения за разтягане преди лягане, за да подобрите циркулацията в тялото и да се отпуснете, така че сънят ви да е качествен.
Хора, които наваксват съня
Много хора попадат в този модел. Ако си лягате късно, събуждате се рано и през уикенда търсите да си върнете загубения сън, тогава тялото ви става дезориентирано и не разбира нищо, няма рутина. Едно от възможните решения е следобедната дрямка - в идеалния случай преди 14:00 - която не трябва да трае повече от половин час.
Мислещи хора
Тази категория включва хора, които не успяват да заспят - а когато заспят, се събуждат по-рано, отколкото биха искали. Ако се вписвате тук и искате да избегнете неизбежните проблеми с умората, опитайте се да правите кратки почивки през деня. Вечер правете нещо съвсем различно от това, което правите на работа - ако стоите в офиса по цял ден, отидете на фитнес, а ако бягате цял ден, четете книга на спокойствие.
Сутрин хора
Тези хора се събуждат много рано, така че не винаги улавят препоръчаните осем часа сън. Те се чувстват уморени вечер, но се събуждат лесно сутрин. Ако и вие сте сутрешен човек, най-добре е да слушате тялото си и да си лягате, когато се чувствате уморени, без да се опитвате да надхвърляте границите си.
Хора, които спят като зайци
Тези от тази категория се събуждат бързо и няколко пъти, при най-малкия шум. По този начин, дори ако спят осем часа, в крайна сметка тялото им няма да бъде възстановено правилно. Ако попаднете сред тях, опитайте се да подобрите максимално условията на съня си - инвестирайте в плътни завеси, вземете тапи за уши и маски за сън за очите си.
Хора с програма за бухал
Те са на практика противоположни на сутрешните. Те се чувстват уморени само късно през нощта, често след полунощ. На сутринта, когато алармата се включи, те няма да имат правилен сън в продължение на осем часа. Ако сте като бухал, опитайте се да си легнете час по-рано, отколкото обикновено, и направете малко леко упражнение преди лягане, за да ви помогне да заспите по-лесно.
Независими хора
Тук става въпрос за хора, които нямат постоянен график - лягайте си късно и се събуждайте късно, лягайте рано и се събуждайте късно, лягайте късно и се събуждайте рано и т.н. Тялото няма време да свикне с всички промени. Може би имате такъв хаотичен график - решението е да се опитате в продължение на една седмица да си легнете и да се събудите в определени часове; промяната ще бъде ясна.
Господарите на съня
В тази категория попадат само късметлиите. Има хора, които си лягат и се събуждат в постоянни часове, които успяват да спят по осем часа на ден. Те заспиват лесно, сънуват и се събуждат естествено, чувстват се отпочинали и готови да се изправят пред нов ден. Ако сте такива, научете ни каква е вашата тайна.