Какво, как и колко ядем след стомашен ръкав Dr
Операцията приключи и се радвате, че всичко мина добре. Приключиха и 2-седмичните ограничения, които ограничиха достъпа до твърда храна.
Вие сте в началото на нов път и, както всеки път, той започва с първите стъпки. Повторното научаване на яденето не е лесно, след дълъг период на борба с килограмите и ограниченията, наложени от диетите, толкова много и толкова откази и присъщи изоставяния.
(Преживях това, така че знам за какво става въпрос.)
Става въпрос за примиряване с храната и собственото си тяло, което ще премине през големи промени, и да се справите с тях с радост и енергия, знаейки, че в края на пътя ви очаква спокоен живот, пълен с увереност във вашите възможности, в ново, по-здраво и красиво тяло, което вече не подкопава вашето самоуважение и което можете да гледате в огледалото с удоволствие.
Яжте САМО 3 ХРАНИ НА ДЕН!
На тези ястия можете да ядете каквото искате, но очевидно ще трябва да регистрирате капацитета на новия стомах, който имате сега.
Следователно при всяко хранене в началото ще можете да изядете приблизително обема на чаша кафе с храна. Не се страхувайте и успокоявайте околните, няма да гладувате.
Купувайте по-малко храна у дома и в ресторанта. С времето умът ви ще свикне с новото количество храна. Ако сте били инструктирани като дете, че "трябва да завършите всичко от чинията", можете да използвате вместо чиниите преди операцията, ние малките купички, като тези за деца (най-красивите, които можете да намерите!).
Какво да ядем?
Но за това трябва да отделите време да помислите добре за храните, които наистина харесвате.
Тъй като обемът на стомаха е ограничен, помислете, че всяко хранене трябва да включва и протеини (месо, сирене или яйце или дори растителен протеин: тофу или киноа), но също и зеленчуци и/или плодове.
Също така е важно да знаете, че храни, които са по-трудни за дъвчене, като телешки стек, бързо ще заемат малкото пространство, което имате в стомаха си, както и маруля.
Затова дъвчете спокойно. И ако в края на храненето все още имате място, без да принуждавате, за една чаена лъжичка сладолед или торта или за шоколадово блокче, още по-добре, това ще ви даде добро настроение и енергия през следващия период от деня.
След операцията предпочитанията за храна могат да се променят.
Например, ако преди да започнете да слюнкате само при вида на свински котлет на скара, по-късно бихте могли да се сдържате, когато става въпрос за месо (това се случва относително често). И други вкусове могат да се променят (вече не харесвате кафе, нито лук, нито люти чушки и т.н. - ние сме различни, за щастие!). Бъдете готови за такива промени и ги приветствайте с внимание и разбиране.
Не пийте течности преди хранене или веднага след хранене.
Пийте вода или чай (възможно с чаена лъжичка мед и лимон) или, без преувеличение, кафе.
Разбира се, няма да откажете чаша новогодишно шампанско, но бъдете внимателни с консумацията на алкохол, тъй като в следоперативните условия усвояването му е по-бързо и ефектите по-интензивни от преди.
Опитайте се да бъдете максимално внимателни към ритмите на тялото си.
Не превишавайте тази точка, тъй като в крайна сметка може да се почувствате зле, да ви боли стомахът и да повръщате, и във всеки случай ще допринесете активно за „уголемяването“ на стомаха. И още веднъж, не се притеснявайте: колкото можете да ядете на масата, това е достатъчно.
Не яжте пред компютъра или гледайте филм, нито скука или разстройство, намерете други средства за защита в такива ситуации.
Би било много по-добре да направите програма за хранене, в която възнамерявате да ядете в определени часове: задължително сутрин, дори ако това е само кисело мляко и плод, това ще даде сигнал за началото на деня на вашия метаболизъм, че ще се активира, но намерете време за обедна почивка на обяд (знам, че е трудно да се направи в контекста на забързания график на всеки ден, но не е невъзможно !), в който да си дадете малко кулинарно лакомство (най-добре би било да го направите у дома, но също така отива на терасата с колеги).
Не пропускайте храненията
Забелязали сте, че когато се храним в ресторанта, в приятна и спокойна обстановка, въпреки че често храната не е нито много, нито непременно по-добра от това, което бихме могли да приготвим сами, ние я намираме за вкусна и обилна. ? Макар и в непрекъснато движение и бързане, ето как трябва да се храним през цялото време: седнете на масата, измийте ръцете си, прибори за хранене и покривка и ако е възможно дори на свещи, би било наистина прекрасно.
И накрая, „трябва да имате дългосрочни цели, за да не бъдете разочаровани от краткосрочни провали“, каза Чарлз Нобел.
Затова се подгответе за отслабване, което вероятно ще бъде прекъснато от периоди на стагнация на теглото, но особено се подгответе за живот, в който храната вече не е ваш враг, а ваш съюзник, близък и приятен приятел.
Активен и енергичен живот, в който спектърът от диабет, хипертония или сърдечно-съдови заболявания се отдалечава, оставяйки място за вашата нова проекция, пълна с увереност, удовлетворение и нов блясък.