Какво ям за един ден; след 3 години сурова храна ›Суровата храна 1x1
Днес в програмата е втората част от поредицата ми "Какво ям всичко за един ден"! В предишната статия вече докладвах как е изглеждал един среден ден в началото на времето ми за сурова храна. Ако не сте го прочели, трябва да го направите възможно най-скоро!;)
Натисни тук !
И днес бих искал да ви покажа как ми е текущо меню изглежда като. Защото много се е променило през 3-те години. Изпробвате нови неща, научавате нови неща и разширявате кръгозора си. По принцип оттогава не е оставен камък на камък. В началото тялото ми много жадуваше компактна храна. Така че ядох ядки и Сушени плодове сякаш няма утре Имаше и прясно плодове, 1 - 2 огромни Панички за салата на ден и това е всичко. Свърших се чудесно с него. Но тъй като тялото с времето свиква с богатите на вода сурови зеленчуци, разбира се, адаптирах диетата си към него. Но как изглежда сега?
Сурова храна за напреднали
закуска
За разлика от миналото, когато се събудя, вече не усещам необходимостта да ям пълен товар. Сега се чувствам много по-комфортно с него по отношение на храната бавно за да започне деня. Това също е изключително полезно, тъй като тялото е през нощта Режим на гладно беше. Най-важното нещо сутрин е да му дадете достатъчно вода да се погрижим, тъй като сме загубили течности по време на сън.
Какво по-хубаво от освежаващо смути ?
Още повече по-зелено, още повече По-добре. Превключвам между любимите си вкусове, в зависимост от настроението си: спанак, манголд, магданоз, мента и глухарче. Понякога моно, понякога смесвам 2 или 3 разновидности - в зависимост от това, което търся. Освен това половин литър вода, 1-2 банана и някои други плодове (портокали, праскови, ябълки, манго, ананаси и др.). Моят любим в момента е спанак, мента, банан, ябълка и джинджифил. Вкусът е прекрасен освежаващо и започнете деня си!
Общо пия ок. 1,5 литра моята зелена бомба с жизненоважно вещество. Тъй като сега имам лукса да не съм под натиск във времето сутрин, защото работя от вкъщи, сложих смутито на бюрото си и след около половин час то е празно. Също така е много важно да не поглъщате смутито си (и храната си като цяло) като някой, който е на път да гладува. The храносмилане започва вече в устата.
Ами слюнката се усвоява наполовина, може да се каже.
Затова: винаги приятно и бавно! Тогава има още по-добър вкус. Чудесен трик за хроничните бързоядци (към които често принадлежа) е да направите вашето смути с лъжица да ям. Това прави циклирането невъзможно.;)
Малък съвет за всички, които все още са в началото на пътуването си със сурова храна: пийте достатъчно вода! Водата е изключително важна за тялото ви, особено в началото! Трябва да са 1-2 чаши веднага след ставане. Ако искате, добавете пръскане на лимонов сок, ще бъде прекрасно освежаващо.
Обядвам
Зеленото смути ми осигури достатъчно енергия, за да мога да работя продуктивно в продължение на 3 - 4 часа. Обядът е по програмата около 12 часа на обяд. Тук ми харесва сладко и плодово. Така че има голяма купа плодове - в зависимост от това, което ми доставят доставките - и вкусен сос. Или портокали с шоколадов пудинг, круши със сос банан-мака-канела или понякога просто пресни ягоди.
Често имам половин сос в соса авокадо дадено - това гарантира кремообразност и е добро за пълнене. Но напоследък съм по-склонен да заменя авокадото с няколко фурми, тъй като тялото ми е обратна връзка, че е комбинацията от плодове и дебел не особено готино. В допълнение, фурмите добавят допълнителна сладост, което, разбира се, върви добре с моите неща като откровен сладък клюн. Като цяло, ям приблизително същото количество за обяд 6 портокала и 4 банана.
следобед
Това, което ям следобед, варира от ден на ден. Няма фиксиран план. Често пъти съм в движение, така че имам само един лека закуска включете. Кутия грозде, няколко ябълки, банани, ядки, смути или моите вкусни енергийни барове - винаги е различно.
вечеря
Тъй като съм продуктивна и съм в движение по цял ден, често не успявам да ям. Вечер изглежда различно. Обичам да се поглезя с нещо вкусно и обичам да прекарвам известно време в кухнята за това. Спагети от тиквички, лазаня или изцяло ново творение - това е вечерта Време е за трикове.
Междувременно обаче съм склонен да го правя просто: голям смесен салата с вкусен дресинг или a Зеленчуково плато с dip. Домати, краставици, чушки, гъби, моркови, кольраби, сладки картофи, кълнове и др.
Като голям фен на авокадото, разбира се, не искам да се справя напълно без любимите си, така че обикновено имам половината или цяла за вечеря. В комбинация със зеленчуци го намерих много по-добре от мен, отколкото когато го ям с плодове. Ако ти Проблеми с твоя храносмилане трябва да вземете своето Хранителни комбинации погледнете. Може би там е заровено кучето.;)
Един навик, който имам откакто се помня, е, че след всяко обилно хранене се нуждая от нещо сладко, за да съм сит и доволен. Малко (или по-голямо) лакомство в края затваря стомаха. Моят фаворит в момента е суровият сладолед. Винаги съм бил истински фен на сладоледа! И това дори се е увеличило, откакто измислих как да направя суров сладолед. Можете да намерите рецептата тук .
Като цяло, вероятно ям толкова много вечер, както и останалата част от деня. Знам, че това не е точно препоръчително. Можете да чуете навсякъде, че сте в идеалния случай 3 часа Не яжте нищо, преди да заспите, за да не прекара тялото цяла нощ в храносмилането. За съжаление, някак си никога не успявам.
Определено все още имам място за подобрение на вечеря. Но винаги можете да се развивате по-нататък.:)
Заключение
Като цяло мога да кажа, че сегашната ми диета все още е добра много по-добре отколкото когато започнах сурова храна, когато ядях планини ядки, богати на мазнини и протеини. С по-богат на вода плодова, зеленчукова и зелена диета тялото ми се справя много по-добре. Защото се нуждае от по-малко Храносмилателна енергия, за да остане повече енергия за мен. Аз съм мощен като никога и често се чувствам така, сякаш мога да изкоренявам дървета! (Забележка: Тук можете да разберете какво друго се е променило поради суровата храна)
Означава ли това, че ядките са лоши?
В никакъв случай! Защото мисля, че най-важният приоритет трябва да бъде Не на възможно най-добрата диета, но на тази, която в крайна сметка може да бъде приложена. На никого не се помага, ако влезете в план, който все пак изхвърляте след няколко седмици, защото е станало твърде трудно.
Съвсем нормално е тялото ви да започне след компактна храна (Хляб, тестени изделия, ориз и др.), С които е свикнал преди. Следователно откривам, че ядките са в Преходен период са страхотно нещо. По този начин измамвате тялото си, така да се каже, така че то да се промени много запалка пада. Ядките са, така да се каже, вашите тренировъчни колела, които ви помагат да започнете в света на суровата храна. Но с времето се нуждаете от тях все по-малко, докато най-накрая можете да ги приберете в мазето.
Но много важно: Не се оставяйте да се стресирате! Влез в това темпо преструвайте се, че ви се струва добре. Дайте на тялото си това време, за да свикнете с новата диета. Това е не само по-обещаващо, но и много по-забавно! Можете да научите повече за това в статията ми „10-те най-сериозни грешки при смяна на диетата“.
И сега е ваш ред: успяхте ли да копирате едното или другото за промяна в диетата си? Имахте ли нещо, което да вземете със себе си? След това оставете коментар и ни кажете за него!
Ако можете да се възползвате от тази статия, моля, споделете я във Facebook. Това означава, че приятелите ви също могат да му се насладят. Благодарим за подкрепата!:)