Какво ям за един ден 3 прости РЕЦЕПТИ Блог на Юлия Андрей

Когато искате да отслабнете, е много важно да внимавате какво ядете, поради което днес представям какво ям за един ден + 3 прости, вкусни и лесни за приготвяне рецепти. Този клип е своеобразно продължение на видеото, в което ви разказвам за това как отслабнах (ако не сте го гледали, щракнете ТУК).

Няма да повтарям всичко, което казах в клипа, но трябва да ви кажа, че в моя случай храненето имаше голямо значение, когато отслабвах ... ако мога да кажа така. Както знаете, по това време изобщо не се занимавах със спорт, така че диетата имаше най-голямо значение. Казах, че би било интересно да ви покажа едновременно няколко любими и бързи рецепти.

рецепти

Какво ям на закуска?

Обикновено започвам сутринта си с чаша вода със стайна температура и половин изцеден лимон. След това правя смути, което съдържа:

  • банан
  • 3-4 ягоди (замразени или не)
  • половин шепа замразени малини
  • шепа спанак
  • кокосово мляко/бадеми
  • Овесена каша
  • гранола

Слагам ги всички в блендера и когато е готов, нарязвам още един банан, няколко семена от чиа и мюсли, колкото мога. След това правя дълго, кафяво кафе с кокосово мляко и канела.

Какво ям за обяд?

Обикновено избирам салата, в този случай използвах:

  • маруля
  • 2 краставици
  • 5-6 чери домати
  • 1 зелен пипер
  • моцарела
  • сирене телемеа
  • тон

Изцедих половин лимон над всичко и толкова. В случай, че все още се чувствам гладен, все пак ям плод (киви, банан и др.) Или гръцко кисело мляко.

Какво ям за вечеря?

Обичам сладките картофи и ги приготвям много бързо и лесно във фурната на 180/190 градуса, около 20-30 минути. Изобщо не ги поръсвам с олио, а само сол. Намажете тавата с малко масло и я сложете във фурната.

Заедно със сладкия картоф избрах и печено авокадо, което нарязах, поръсих с лимон и добавих малко сол.

Вечерята ми е супер проста и накрая можете да настържете сирене върху картофа (в случай, че обичате сирене колкото и аз).

Така изглежда моят нормален дневен режим на хранене. Не обичам да готвя, така че предпочитам прости рецепти, които включват само нарязване на 2-3 зеленчука за ядене по този начин или бързо поставяне във фурната.

Надявам се да ви е полезен и ако имате предложения или ако знаете някои рецепти като прости и бързи, можете да ги споделите с нас чрез коментар.